Rey Salmón Asado Salvaje Para La Vitamina D

Rey Salmón Asado Salvaje Para La Vitamina D

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Jefe De Redacción | E-mail

Belleza Destacada Nutriente: 462.37 mg de vitamina D, o 115.59% RDA.

Beneficios de belleza: La vitamina D aumenta la absorción de calcio para construir huesos más fuertes. También promueve uñas más fuertes y trata trastornos de las uñas.

Nutrientes extra: El salmón está lleno de ácidos grasos omega-3, la grasa maravilla que alivia la inflamación en todo el cuerpo.

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Ingredientes:

  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • ¼ taza de puerros: dados finos, solo parte blanca
  • ½ cucharadita de ajo fresco - chuleta fina
  • 1 limón - ralladura
  • ½ cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de pimienta negra molida gruesa
  • 1 cucharada de perejil fresco - picado
  • 4 Filetes de Salmón Salvaje de 4 onzas / 4 onzas - sin piel, sin hueso

Preparación

  • Precaliente el horno a 375 grados F. En un tazón para mezclar, combine los primeros siete ingredientes. Mezclar bien.
  • Agregue los filetes de salmón y mezcle hasta que estén cubiertos. Coloque una rejilla en una bandeja para hornear con borde.
  • Coloque el salmón encima y hornee por unos 12-15 minutos o hasta que esté ligeramente opaco por dentro.

Nutrición

(Por porción) La receta hace cuatro porciones de 1 pieza.

Calorías: 180 Sodio: 320 mg Azúcares: 0g Colesterol: 55 mgGrasa saturada: 1.5 g Fibra: 0g Proteína: 24g Hidratos de carbono: 1 g

VIDEO: El vínculo entre la vitamina D y la renovación ósea

Cortesía de Lifestyle 180, Cleveland Clinic. ¡Esto es un Go! Alimentación, que cumple con los criterios nutricionales de embellecimiento.

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