Un buen verano para tu piel.

Un buen verano para tu piel.

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Jefe De Redacción | E-mail

Verano significa sol, vacaciones y, lo has adivinado, bayas. Para obtener las mejores bayas, busque las orgánicas en su tienda o vaya al mercado de su agricultor local para comprar productos orgánicos. Y siempre asegúrese de que las bayas se enjuagan bien.MÁS: Cuándo ir orgánicoBerry la alimentación poco saludableLas fresas son sin duda las bayas más populares que hay. ¿Qué los hace diferentes del resto? Bueno, contienen una tonelada de vitamina C, que puede hacer que la piel brille, ayudar a curar las manchas y proteger contra las arrugas y las manchas solares. Las fresas también contienen un alto nivel de antioxidantes, como la mayoría de las bayas. Los antioxidantes pueden aumentar la energía, suavizar la piel, mejorar la memoria y mejorar la digestión. Un estudio de junio de 2011 muestra que las fresas pueden ser la nueva manzana, manteniendo a los médicos a raya porque pueden ofrecer protección contra el daño cerebral e incluso algunos tipos de cáncer.Los caballos tienen la idea correctaAparte de la zanahoria o la manzana ocasional, los caballos comen principalmente avena, que está sorprendentemente llena de nutrientes. Desafortunadamente, la mayoría de la avena que las personas comen se procesan hasta el punto en que ya no quedan nutrientes, por lo tanto, asegúrese de que la avena sea de avena o corte de acero. La avena contiene más de dos tercios de la necesidad diaria de manganeso, que puede ayudar a prevenir las crisis epilépticas, aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y regular el metabolismo. El manganeso también puede promover huesos fuertes, un nivel saludable de azúcar y prevenir inflamaciones y esguinces. La investigación muestra que incluso puede ser más beneficioso para el corazón gracias a una nueva raza de avena.¿La leche de almendras es mejor que la leche de vaca? Eso es una locura!La leche de almendras no solo ayuda a los intolerantes a la lactosa a recibir su ingesta diaria de calcio, sino que también es baja en calorías y llena de flavonoides, que aumentan la salud del corazón y reducen el colesterol. Las almendras también contienen vitamina E, que puede ayudar a retardar el proceso de envejecimiento de la piel y ayudar a mantener la piel hidratada. La vitamina también puede aumentar el consumo de oxígeno en los tejidos y mejorar la circulación, lo que podría llevar al crecimiento del vello. Un estudio de julio de 2008 muestra que las almendras pueden mejorar la salud digestiva al aumentar la cantidad de bacterias buenas en el colon.MÁS: Proteja su piel del sol con alimentos ricos en vitamina ESemillas de Ch-Ch-ChiaA pesar de que las semillas de chía se conocen principalmente a través del comercial de Chia Pet, las semillas están llenas de beneficios para la salud. Las semillas de chía están cargadas de fibra, que juega un papel muy importante en la digestión. También pueden hacer que te sientas lleno por más tiempo porque las semillas crecen drásticamente con agua. Las semillas de chía se pueden convertir en un gel con agua, que se puede usar como sustituto de la mitad de la cantidad de recetas de mantequilla que se requieren para hornear. La semilla también puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.Arándanos, Fresas, Avena Frambuesa CrujienteEsta deliciosa receta solo necesita unos cuantos tazones, un batidor y algo de fuerza en la parte superior del cuerpo, no se requiere ningún otro equipo. Lo que es más, es que tiene solo 170 calorías por porción y contiene 5 gramos de fibra. Rinde 12 porciones - Tamaño de la porción: 1 piezaIngredientes:1 cucharada de semilla de chía 1 naranja, cáscara, 4 tazas de arándanos, enjuagados, 1 taza y media de frambuesas, enjuagadas, 1 taza de fresas, enjuagadas y cortadas en cuartos, 1 cucharada de néctar de agave, 1/4 de taza de aceite de canola, 3 onzas, leche de almendras sin azúcar, 1 cucharada, 2 cucharadas, 2 cucharaditas de azúcar, nectar2 tazas de avena rápida, 1 taza de trigo, harina de trigo, 1 cucharada de agua. soda¾ cucharadita de salProcedimiento:En un tazón grande, combine y mezcle bien la semilla de chía, la cáscara, las bayas y la 1 cucharada de néctar de agave, y vierta en un recipiente para hornear de vidrio de 9 "x13". En un tazón pequeño, combine y mezcle el aceite de canola, la leche de almendras y el resto del néctar de agave. En un tazón grande, combine los cinco ingredientes secos restantes y mezcle bien para mezclar bien. Agregue la mezcla húmeda a la seca y mezcle bien para hacer la cobertura de la miga. Espolvorear sobre la mezcla de frutas. Hornee en un horno precalentado a 400 grados durante 25 minutos. Retire, deje reposar durante 15 minutos y sirva. ¡Disfrute de este dulce convite lleno de frutas frescas de temporada y proteja su piel sin sentirse culpable!MÁS: ¿Por qué deberías comer más frutas y verduras? Nicolette Fisher contribuyó a este artículo.

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