Hacks mentales para dejar tu hábito de comida chatarra de una vez por todas

2023 Autor: Dorothy Atkins | [email protected]. Última modificación: 2023-05-26 18:26

¿Por qué deseamos los alimentos que no son saludables para nosotros y luchamos por comer los alimentos que son buenos para nosotros? Algunos dirían que la comida poco saludable sabe realmente increíble. Pero, según la investigación, en realidad está más detrás de esto.

En un artículo reciente de la revista The New York Times, "La ciencia extraordinaria de la comida chatarra adictiva", el escritor comparte que los antojos de comida chatarra han sido diseñados por los fabricantes de alimentos para hacerte adicto. Muchos bocadillos tienen la mezcla perfecta de azúcar, sal y otros productos químicos, por lo que terminas queriendo más.

No tienes que ser esclavo de esto. Con el esfuerzo suficiente y las tácticas correctas, puedes comer menos comida chatarra con el tiempo.

Pruebe los siguientes consejos:

1 - Implementar la regla de los 5 ingredientes: si la etiqueta de los alimentos tiene más de 5 ingredientes, es un indicador de que hay ingredientes procesados. Es importante saber esto para no ser víctima de chips y galletas pre-hechas que están llenas de ingredientes no saludables.

2 - Dispara a los 3 grandes: para la hora de la merienda, trata de obtener nueces, rebanadas de fruta y pequeños chocolates para que puedas obtener una variedad de texturas, sabores y nutrientes.

3 - Abastecerse de alimentos saludables: el mayor escollo al comenzar un viaje de alimentos saludables es cuando no tiene a la mano ningún bocadillo saludable. Puede ser muy tentador tomar una barra de caramelo o papas fritas. Si tiene bocadillos saludables a mano, los tomará tan fácilmente como lo haría con bocadillos poco saludables.

4 - Obtenga los datos: si realmente desea eliminar el hábito de la comida chatarra, profundice un poco más para descubrir qué está comiendo realmente. Muchos de los conservantes provienen de fuentes repugnantes.