Nostalgia: cómo pensar en tu pasado para un futuro más brillante

¿Recuerdas tomar el brillo de tu baile de graduación y no querer que esa noche termine? ¿Y la emoción y la alegría que sentiste cuando obtuviste tu primer trabajo?

Si se encuentra recordando un buen recuerdo y deseando poder recuperar ese momento, ceda. Puede darle el impulso que necesita para enfrentar un desafío actual o simplemente sentirse mejor, no solo sobre su pasado o presente, sino también sobre tu futuro. La nostalgia es mucho más que un simple recuerdo; Es un sentimiento. "La nostalgia es la emoción cálida y confusa que sentimos cuando pensamos en los buenos recuerdos de nuestro pasado", explica Erica Hepper, Ph.D., profesora de la Escuela de Psicología de la Universidad de Surrey en Inglaterra. "A menudo se siente agridulce, en su mayoría feliz y reconfortante, pero con un toque de tristeza de que todo lo que recordemos se pierda de alguna manera". Cómo revolcarse con seguridad en la tristeza Según Clay Routledge, Ph.D., profesor asociado de psicología en la Universidad Estatal de Dakota del Norte, la reminiscencia es el comportamiento de reflexionar sobre su pasado y la nostalgia es la respuesta emocional que a veces provoca. Hepper y Routledge están de acuerdo en que la nostalgia es una tendencia humana muy natural y común. En promedio, la gente se dedica a eso una vez a la semana, como por ejemplo un aroma familiar, una pieza de música o una foto antigua. Es más común en adultos jóvenes y adolescentes de 20 años que enfrentan transiciones importantes en la vida, como abandonar el hogar y comenzar la universidad o nuevos trabajos, y en adultos mayores de 50 años que están mirando hacia atrás y reevaluando sus vidas. Pero no tienes que tener mucho que recordar para sentir una ola nostálgica; Los niños de tan solo 8 años de edad también tienen esa sensación de nostalgia. Mucho se puede decir de los beneficios de la nostalgia. En un estudio de 2012 publicado en la revista Memory, Routledge y sus colegas demostraron que la nostalgia ayuda a las personas a relacionar sus experiencias pasadas con sus vidas actuales para darle un mayor significado a todo esto. El resultado puede mejorar su estado de ánimo y reducir el estrés. "La nostalgia aumenta los sentimientos de conexión social con los demás", dice. "La nostalgia hace que las personas se sientan amadas y valoradas y aumenta las percepciones de apoyo social cuando las personas se sienten solas". "Cuando experimentamos nostalgia", explica Hepper, "tendemos a sentirnos más felices, a tener una mayor autoestima, a sentirnos más cerca de nuestros seres queridos y a sentir que la vida tiene más significado. Y a nivel físico, la nostalgia literalmente nos hace sentir más cálidos ". Además, en un estudio de agosto de 2013 publicado por el Boletín de Personalidad y Psicología Social, Hepper y sus colegas demostraron que la nostalgia puede producir un mayor optimismo sobre el futuro. La ciencia del olor y la memoria. Y considera esto: tu nostalgia puede afectar a quienes te rodean. Hepper dice que después de sentir nostalgia, las personas donan más generosamente a la caridad. Y compartir una conversación nostálgica con un amigo, familiar o pareja romántica te hace más comprensivo y considerado, y menos discutidor. Cómo luchar con tu pareja Haciendo que la nostalgia trabaje para ti: Las personas tienden a sentir nostalgia cuando están en un estado de ánimo negativo o se sienten solos. El uso estratégico de la nostalgia puede ser justo lo que te da una nueva perspectiva bienvenida. "Todos tienen al menos unos cuantos recuerdos preciosos y cariñosos que pueden usarse como fuente de nostalgia", dice Hepper. "Aproveche al máximo de ellos recordándolos cuando necesite un poco de positividad, calidez o significado en su vida". Aquí hay tres formas de hacerlo: Deja que el pasado informe tu futuro: ¿Siente su motivación marcando? Recuerda los hitos personales y los logros pasados para revitalizar tus energías y mantenerte enfocado en alcanzar tus metas actuales. Los temas más comunes de la nostalgia son las personas, lugares y eventos apreciados o significativos en la vida de una persona. Sin embargo, la nostalgia no siempre implica recuerdos positivos. Puede incluir experiencias negativas que, explica Routledge, "tienen finales positivos o significativos". Hepper señala que un triste recuerdo se puede volver a usar como una experiencia de aprendizaje valiosa. Centrarse en lo dulce de lo agridulce. "Imagínese", dice ella, "cómo podría sentirse unos años después de mudarse a una nueva área donde no conocía a nadie y descubrir que, a pesar de la ansiedad, podría hacerlo solo". Hacer de la nostalgia una actividad grupal: Pedirle a otros que compartan sus recuerdos nostálgicos contigo es probable que te dé un impulso psicológico a todos, dice Hepper. "Y es posible que se sorprenda de lo que aprende sobre sus amigos o familiares", agrega. De hecho, mantenerse en contacto con sus seres queridos en todas las etapas de su vida es una excelente manera de mantener la conexión entre el lugar donde ha estado y dónde se encuentra hoy. Routledge sugiere hacer un viaje con viejos amigos para regresar al tiempo y hacer que se sienta más joven y lleno de energía. "Incluso un pequeño contacto en sitios como Facebook puede traer recuerdos", agrega. Crea nuevos recuerdos y mantén vivas las tradiciones: "Haga depósitos en el banco de la nostalgia que puede utilizar cuando necesite un impulso en el futuro", aconseja Hepper. Lo que sucede hoy se convertirá en los recuerdos que conservas para siempre.