Tu cuerpo soñado podría estar a un minuto de distancia

2023 Autor: Dorothy Atkins | [email protected]. Última modificación: 2023-05-26 18:26

Mientras trotas en la cinta de correr, y observas cómo cada minuto se arrastra minuciosamente, probablemente te preguntes cuánto ejercicio hace. De Verdad tome para ponerse en forma, cuántos minutos, días, semanas o años. O, por otro lado, ¿qué tan poco ejercicio toma? Algunas noticias bien recibidas están aquí para aquellos que se preguntan lo último. La nueva evidencia apoya la idea de que necesitamos mucho menos ejercicio del que pensamos, siempre y cuando estemos dispuestos a trabajar un poco más duro. Los científicos de la Universidad McMaster en Canadá estudiaron recientemente grupos de hombres y mujeres sanos pero sedentarios, de mediana edad, y grupos de personas con diagnóstico de enfermedad cardiovascular. Probaron los ritmos cardiacos de los grupos, al igual que hicieron breves ráfagas de pedaleo extenuante (intervalos) en bicicletas fijas. Los investigadores querían averiguar si los intervalos pueden proporcionar los mismos beneficios de acondicionamiento físico que los ejercicios de resistencia más largos y moderados, lo que, francamente, la mayoría de los estadounidenses no hacen lo suficiente. Los intervalos (un minuto de ejercicio extenuante, que funcionaron a aproximadamente el 90 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima de la persona seguida de un minuto de recuperación fácil) que los grupos siguieron durante varias semanas, lograron mejoras significativas en su salud y niveles de condición física. Básicamente, el científico descubrió que un solo combate de un minuto de entrenamiento duro, fácil de un minuto, repetido 10 veces, por un total de 20 minutos, daba los mismos beneficios de un tiempo de ejercicio "normal" mucho más prolongado. Buenas noticias para los que tienen poco tiempo, pero son importantes para el estado físico. Enlaces relacionados: Tu médico quiere que hagas más ejercicio: prueba este ejercicio ¿Es la pérdida de peso contagiosa?