¿Es su multivitamínico seguro?

2023 Autor: Dorothy Atkins | [email protected]. Última modificación: 2023-05-26 18:26

Cientos de millones de multivitaminas se venden cada año, pero ¿es esa pequeña píldora que toma todas las mañanas que es beneficiosa, y quizás más importante, segura? En su mayor parte, muchas multivitaminas en el mercado se consideran confiables y generalmente no presentan efectos secundarios cuando se toman regularmente. "Hubo algunos estudios realizados sobre mujeres de edad avanzada que fueron mal entendidos, lo que provocó mucha controversia y llevó a que este fenómeno de multivitaminas no fuera seguro", dice el famoso nutricionista de Nueva York, Oz Garcia. De hecho, un gran número de los sujetos de prueba utilizados en el estudio estaban enfermos antes de tomar las vitaminas o participar en el estudio. Todavía es beneficioso asegurarse de que lo que está tomando sea beneficioso y no perjudicial. Para hacerlo, asegúrese de considerar estas cosas cuando elija un multivitamínico: 1. Busque marcas con registros de trayectoria probados: empresas que están al día y que son recomendadas profesionalmente. Puede tomar un poco de prueba y error hasta que encuentre un suplemento que le guste. García agrega que debes hacer una investigación en línea y entender lo que estás poniendo en tu cuerpo y cómo te está ayudando. 2. Asegúrese de que su vitamina contenga los minerales necesarios y los ácidos grasos esenciales y no demasiados rellenos, como aceites hidrogenados, colorantes, dióxido de titanio y estearato de magnesio, que pueden hacer que la píldora sea más fácil de tragar o más uniforme en color o textura. 3. Opte por algo que esté libre de colorantes, conservantes, plomo y mercurio. 4. Decida la hora correcta del día para tomar sus vitaminas. Tómelos por la mañana, por la noche o incluso antes de irse a dormir. Siempre asegúrese de tomar sus vitaminas con alimentos o con el estómago lleno. 5. Dale algo de tiempo. Necesita darle un suplemento multivitamínico al menos unos días para ingresar a su sistema antes de que comience a funcionar. Aproximadamente un mes después de comenzar con un multivitamínico, debe sentirse más alerta y energizado. Si no siente alguna sensación de mejora, puede que no sea la píldora adecuada para usted. Para una mirada más profunda sobre los multivitamínicos, asegúrese de consultar el número de primavera-verano 2012 de la revista NewBeauty, en los quioscos del 27 de marzo. Enlaces relacionados: ¿Has tomado tus vitaminas hoy? El ingrediente mágico detrás de la piel impecable (VIDEO)