Un día perfecto de comer antioxidantes
Dorothy Atkins | Editor | E-mail
2023 Autor: Dorothy Atkins | [email protected]. Última modificación: 2023-05-26 18:26
Probablemente haya escuchado mucho acerca de los antioxidantes en los alimentos que ayudan a prevenir enfermedades, pero estos nutrientes que combaten los radicales libres también son vitales para una piel hermosa. Algunos productos tópicos cuentan con antioxidantes en los ingredientes, pero puedes conseguir que te ayuden desde adentro consumiendo alimentos ricos en antioxidantes durante todo el día. Reducirá la inflamación que empeora el acné, repara los efectos del daño solar y crea una tez resplandeciente. Hay una buena variedad de alimentos que contienen muchos antioxidantes. A continuación le indicamos cómo puede asegurarse de obtener un flujo constante de ellos durante todo el día: Desayuno: Las bayas, especialmente los arándanos, son algunos de los alimentos más ricos en antioxidantes. Comience su día con una gran ensalada de frutas que incluye una variedad de bayas frescas, combinadas con un poco de yogur sin azúcar y sin grasa. Si las bayas frescas están fuera de temporada, compre las congeladas y fórtelas en un batido. Almuerzo: Pruebe una sopa de frijoles con mucho rojo pequeño, frijoles rojos y frijoles negros, y obtendrá la mayor dosis de antioxidante posible. Los frijoles rojos pequeños eliminan todos los otros alimentos por cantidad de antioxidantes por porción y otros frijoles están muy cerca. Cena: Puede pasar por alto las papas russet porque cree que contienen demasiados carbohidratos, pero ¿sabía que están cerca de los primeros en la lista de alimentos ricos en antioxidantes? Para un plato de acompañamiento, hornee uno y agregue ingredientes saludables como el queso bajo en grasa y la salsa. Bocadillo: Tenga un puñado de nueces y arándanos secos para mantener a raya el hambre y aumentar su consumo de antioxidantes. Combínalo con una taza de té verde. Postre: Hornee una manzana Red Delicious o Granny Smith rociada con canela para terminar su día lleno de antioxidantes. Enlaces relacionados: 6 alimentos para comer todos los días para una gran piel Detener el enrojecimiento con estos combatientes de inflamación superior
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