No hay gimnasio hoy? Al menos mueve tu cuerpo
Dorothy Atkins | Editor | E-mail
2023 Autor: Dorothy Atkins | [email protected]. Última modificación: 2023-05-26 18:26
Inventamos un millón y medio de razones por las que no podemos ejercitar excusas para no golpear un poco el pavimento durante 20 minutos o levantar un peso de cinco libras cada vez. Somos una nación sedentaria, y los científicos quieren saber cómo nuestra inactividad afecta a nuestro cuerpo y nuestra salud. Los estudios han encontrado evidencia de que las personas sedentarias son más propensas a desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2, pero las personas que están inactivas también pueden ser obesas, comer mal o hacer otras elecciones de estilo de vida deficientes, lo que dificulta el estudio del rol específico de inactividad Juega en todo esto. Así que en lugar de estudiar personas inactivas, los investigadores de la Universidad de Missouri estudiaron recientemente un grupo de personas sanas, activo adultos jovenes. Les pidieron que dejaran de moverse tanto para reducir la cantidad de pasos que tomaron cada día a la mitad. Algunos voluntarios incluso fueron puestos en reposo en cama. (En caso de que no lo sepa, la American Heart Association recomienda que las personas tomen 10,000 pasos o más al día, el equivalente a unas cinco millas de caminata). ¿El resultado de tomar menos pasos, solo 5,000 por día durante tres días? De miedo. El estudio publicado en Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio Encontró que los niveles de azúcar en la sangre de los voluntarios se dispararon mucho después de las comidas. Esos picos en los niveles de azúcar en la sangre son la causa raíz de la diabetes tipo 2 y las enfermedades del corazón, independientemente del peso o la dieta de una persona. Pero no te preocupes; La inactividad solo se convierte en un problema serio cuando es la norma. Para evitar la protuberancia y la enfermedad, siga moviéndose, incluso en pequeñas dosis. Enlaces relacionados: Tu médico quiere que hagas más ejercicio: prueba este ejercicio Tu cuerpo soñado podría estar a un minuto de distancia
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