6 extremidades furtivas para recortar pequeños amos del tiempo

6 extremidades furtivas para recortar pequeños amos del tiempo
6 extremidades furtivas para recortar pequeños amos del tiempo

Dorothy Atkins | Editor | E-mail

Anonim

La mayoría de nosotros hemos aprendido de la manera más difícil que tratar de forzarte a ser feliz cuando estás en un estado de ánimo terrible no hace más que empeorar la situación. Entonces, ¿qué debe hacer una mujer cuando se siente triste? Un estudio reciente descubrió que un camino clave para sentirse más feliz es tan obvio que probablemente nunca lo hubiéramos pensado: hacer un esfuerzo concertado para planificar su tiempo alrededor de actividades que cree que disfrutará ", como participar en pasatiempos preciados o pasar tiempo con amigos, trae un gran aumento de alegría a la vida de una persona.

El estudio, que incluyó a 233 adultos, encontró que aquellos que "priorizaban la positividad", como los investigadores lo describían, tenían más probabilidades de estar satisfechos con la vida. También tenían más probabilidades de experimentar una aparición más fuerte de emociones positivas y menos síntomas depresivos, así como una mayor atención y mejores relaciones.

Por supuesto, encontrar la energía para planificar grandes actividades no es una tarea fácil cuando te sientes deprimido y desmotivado. Incluso si te sientes preparado para la programación, tienes la garantía de enfrentar otro obstáculo en tu camino. ¡Nadie tiene tiempo extra! Si bien sería bueno pensar que podemos limpiar nuestros horarios completamente para divertirnos, vivimos en un mundo ocupado, por lo que un enfoque más razonable es encontrar trucos para crear algunos minutos adicionales aquí y allá, que en última instancia pueden agregar Hasta unas pocas horas extras cada semana. Si su agenda está repleta, aquí hay algunas formas de cortar las pequeñas pérdidas de tiempo (¡y programar más diversión!):

1. Eliminar aplicaciones de redes sociales de su teléfono. ¡Hablemos de una pérdida de tiempo! ¿Cuántos de nosotros empezamos a pasear por nuestro feed de Instagram y, de repente, han pasado 20 minutos? No tienes que cortar las redes sociales de tu vida, sino eliminar las aplicaciones de tu teléfonohace te obliga a acceder a ellos a través del navegador de Internet de tu teléfono en lugar de simplemente tocar una aplicación. Este pequeño cambio hace que sea menos probable que se desplace sin pensarlo y lo obliga a ser intencional cuando vaya a revisar sus cuentas.

2. Crear rutinas constructivas. Considere las tareas que deben realizarse todos los días (como preparar el almuerzo, responder a los correos electrónicos o hacer ejercicio) y hágalos a la misma hora todos los días. Una vez que tiene un ritual en su lugar, se convierte en memoria muscular y libera mucha energía mental que se habría destinado a escribir estas tareas en las listas de tareas pendientes y preocuparse de cuándo las llevará a cabo cada día. Si siempre respondes a los correos electrónicos de mamá y papá a primera hora de la mañana, por ejemplo, no tienes que estresarte todo el día en el trabajo sobre cómo van a enloquecer porque no tuvieron noticias tuyas.

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3. Programe su semana.Un simple desperdicio de tiempo puede ser el simple hecho de decidir qué hacer realmente.hacer Con tiempo libre cuando de repente tengamos algo. Esto puede significar mucho debate interno sobre lo que es más importante en su lista de tareas pendientes, cuál sería el recado más eficiente para realizar, si es justo tomar un descanso de Hulu de 30 minutos antes de comenzar algo productivo, o cómo realmente solo merecen un descanso y debentotalmenteAproveche su tiempo libre para relajarse. En el momento en que finalmente logres hacer lo que decidiste hacer, ¡preciosos minutos están por el desagüe! Ya hemos establecido que programar las cosas que te hacen feliz es un gran hábito, pero ¿qué hay de programar las tareas no tan divertidas también? Reserve 30 minutos cada semana y bloquee partes de su programa para las tareas más importantes de la semana. Despertará cada mañana sabiendo qué esperar del día, y luego podrá disfrutar de su tiempo libre. gratis.

4. Mantenga un diario u otro medio de venta. Pase aproximadamente 20 minutos cada mañana escribiendo un diario o enfocándose en algún otro pasatiempo, como el yoga, la meditación, el tai chi o una salida creativa que le permita analizar sus pensamientos. Esto puede parecer contrario a la intuición porque es una cosa más a la que dedicarle tiempo, pero todos esos pensamientos flotantes en su cabeza son los que hacen que sea tan difícil concentrarse durante el día. Si tiene alguna práctica de aclararse la cabeza, eso puede permitirle desechar todos sus pensamientos acerca de lo que va a comer para la cena ese día y si recordó apagar el horno y esa cosa realmente grosera que su hermano le dijo. Anoche, realizarás tareas mucho más rápido.

5. Organízate.Esto puede parecer una obviedad, pero hay una razón por la que muy pocos de nosotros realmente son organizado. Hay tantos gurús y sistemas complicados que afirman hacer tu vida más eficiente, pero para la mayoría de las personas, lo hacen más complicado. Esta es una forma realmente sencilla de simplificar su vida si está en modo de encendido constante: mantenga una gran lista de tareas maestra, y cada mañana, elija de 1 a 3 cosas que sean la prioridad número 1 para el día.. Hacer esas cosas no importa qué, y las tareas pendientes de menor prioridad caerán en su lugar. ¿Es este sistema sostenible para siempre? Probablemente no, pero es una excelente manera de desintoxicar tu mente si estás frenético y constantemente tienes diez listas de tareas y notas diferentes dispersas en pedazos de papel errantes en el fondo de tu bolso.

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6. Sé metódico acerca de tus hábitos de preparación. La belleza es más divertida cuando es espontánea, y en los días en que tienes el lujo del tiempo, es genial. Pero en las mañanas especialmente llenas, es genial tener una rutina mínima de cuidado de la piel, cabello y belleza para cumplir. Mantenga sus productos favoritos al alcance de la mano (por ejemplo, en una bolsa de maquillaje puede moverse entre el baño y el dormitorio) y recuerde que un poco de rímel y corrector puede hacer mucho si solo tiene dos minutos para prepararse. Considera ahorrarte una hora o más en las mañanas lavándote el pelo la noche anterior a un gran día y déjalo secar al aire mientras duermes. Preparar la ropa la noche anterior es más fácil decirlo que hacerlo (¿Qué pasa si tu estado de ánimo cambia totalmente a la mañana siguiente? ¿Qué pasa si te despiertas con un clima loco que no coincide con el atuendo?), pero tener un atuendo para ir a la cabeza durante días en los que simplemente no puede molestarse en elegir algo es un gran ahorro de tiempo. Además, empacar su bolso y las bolsas que necesitará cada día antes de irse a dormir también puede hacer que sea mucho más fácil para la mañana. No correr todas las mañanas tratando de encontrar las llaves de nuestro auto podría agregar AÑOS a nuestras vidas, de verdad.

¿Algún otro consejo para eliminar los desperdicios de tiempo? Háganos saber en los comentarios!

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