4 cosas que hacer ahora que lo mantendrán saludable durante el resto del año

2023 Autor: Dorothy Atkins | [email protected]. Última modificación: 2023-05-26 18:26

Ahora es el momento de la transición. Estamos tratando de exprimir un par de meses más de nuestra ropa de verano. Los picnics del sábado se están convirtiendo en los juegos de fútbol del sábado. El béisbol de fantasía abre paso al fútbol de fantasía. Los disfraces de Halloween están apareciendo en las tiendas. El otoño se acerca. (Incluso vi a alguien con un chaleco el otro día, en serio).

Cuando termina el invierno salimos de la hibernación y hacemos una limpieza de primavera para prepararnos para el resto del año. Bueno, propongo que hagamos lo mismo en otoño. Pero en lugar de nuestra casa, preparamos nuestra salud. Yo lo llamo la recarga de otoño.

Aquí hay cuatro cosas que debe hacer cada año, ya que termina el verano y comienza el otoño para ponerse en camino hacia el bienestar para la parte más difícil del año.

1. Obtener una vacuna contra la gripe. Todavía es un poco temprano para la temporada de gripe, que generalmente alcanza su punto máximo en enero y febrero en los EE. UU. Sin embargo, la gripe puede aparecer en octubre, y la vacuna contra la gripe demora aproximadamente dos semanas en llegar al trabajo, por lo que septiembre es un momento ideal para pensar vacunarse Los CDC (Centros para el Control de Enfermedades) recomiendan que todas las personas mayores de 6 meses se vacunen anualmente contra la gripe. Dado que la cepa del virus de la gripe puede cambiar cada año, es importante vacunarse cada año. Las vacunas, incluida esta, son una de las mejores medidas de salud pública que tenemos: cuando recibe la vacuna contra la gripe, no solo ayuda a protegerse, sino también a quienes lo rodean, a enfermarse.

La temporada de gripe normalmente alcanza su punto máximo en enero y febrero, pero la gripe puede aparecer tan pronto como en octubre, por lo que septiembre es el momento ideal para pensar en vacunarse.

2. Ir a exámenes de salud preventivos. He estado llenando una gran cantidad de formularios de regreso a la escuela para nuestros hijos, y ahora que los formularios están completos y los niños regresan a la escuela, es mi turno y el suyo. ¿Ha tenido un examen físico este año, o su chequeo ginecológico anual y prueba de Papanicolaou? ¿Qué pasa con una mamografía? Sigue existiendo cierta controversia sobre la edad para comenzar la evaluación: el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de los Estados Unidos recomienda la evaluación bianual a partir de los 50 años y la American Cancer Society recomienda la evaluación anual a partir de los 40 años. Además, los factores de riesgo individuales pueden afectar la edad a que comienzas a examinar. Asegúrese de revisar esto con su médico.

3. Consigue un chequeo de piel. Es importante ver a un dermatólogo para una revisión de la piel cada año. El cáncer de piel puede aparecer en cualquier parte: en el cuero cabelludo, debajo de las uñas, entre los dedos de los pies e incluso debajo de las uñas de los pies. Es útil tener a alguien más revisando todos esos lugares difíciles de ver, especialmente después de tres meses gloriosos pasados tomando el sol. Y recuerde: el hecho de que no esté tanto afuera ahora no significa que pueda guardar el protector solar. Siga usándolo a diario: hay tanta radiación UV en el invierno como en el verano, aunque no se siente calor.

4. Reemplace su cepillo de dientes. Mientras recoja esos útiles escolares adicionales este mes, tome un desvío al otro lado de la tienda y tome un cepillo de dientes nuevo. Es una buena idea cambiar los cepillos de dientes varias veces al año, ya que las cerdas se desgastan y pueden albergar más gérmenes. De hecho, piense en obtener un nuevo cepillo de dientes al menos cada seis meses, cuando vaya a la limpieza dental. (¿Evita al dentista? Luego piense en esto: las citas semestrales pueden detectar problemas orales en una etapa temprana, cuando el tratamiento es más fácil, y detectar otros problemas médicos o enfermedades que tienen un componente oral). Hable acerca de una forma sencilla de saltar en una caída saludable.

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