Bajos niveles de vitamina D relacionados con el aumento de peso

2023 Autor: Dorothy Atkins | [email protected]. Última modificación: 2023-05-26 18:26

Es probable que desde una edad temprana le hayan dicho que haga ejercicio, coma bien y beba mucha agua para mantener un estilo de vida saludable. Y parte de ese régimen de salud incluye obtener los nutrientes adecuados. Si bien la mayoría de los estadounidenses son muy buenos para tomar sus vitaminas, un nuevo estudio nos recuerda por qué es importante obtener nuestra vitamina D, también conocida como la vitamina "solar", cuando se trata de nuestras cinturas. Investigadores del Centro Kaiser Permanente para la Investigación de la Salud en Portland, OR, encontraron recientemente que las mujeres de edad avanzada con bajos niveles de vitamina D pesaban más que aquellas con niveles normales. En el transcurso de cinco años, las mujeres que tenían deficiencia de vitamina D ganaron un promedio de dos libras más. Además, el estudio descubrió que casi el 80 por ciento de las mujeres tenían niveles insuficientes de vitamina D. "Una fuente principal de esta importante vitamina es la luz solar y, a medida que las sociedades modernas se mueven hacia adentro, la insuficiencia continua de vitamina D puede contribuir al aumento de peso crónico".”Dice la autora del estudio, la Dra. Erin LeBlanc. Dejando de lado el aumento de peso, la vitamina D es esencial para ayudar a mantener los huesos fuertes y prevenir fracturas. Además, se ha demostrado que ayuda a reducir la inflamación. Algunas maneras excelentes de aumentar su ingesta de vitamina D, además de exponerse al sol, son comer productos lácteos fortificados con la vitamina, así como salmón y atún enlatados en aceite. Enlaces relacionados: Obtenga su parte de la vitamina D sin expurezas solares Quemadura de sol fácilmente? Es posible que necesite más vitamina D