Divida su entrenamiento para obtener los mejores resultados
Dorothy Atkins | Editor | E-mail
2023 Autor: Dorothy Atkins | [email protected]. Última modificación: 2023-05-26 18:26
Buscando perder peso a través del ejercicio? Entonces es posible que tenga que llevar consigo una bolsa de gimnasio durante todo el día para obtener los mejores resultados. Así es, un nuevo estudio reveló recientemente que hacer un entrenamiento de 10 minutos tres veces al día fue más efectivo que una sesión de 30 minutos una vez al día. El estudio, conducido por el Centro de Investigación de Estilos de Vida Saludable en la Universidad Estatal de Arizona, fue estimulado por el aumento de personas que asisten al gimnasio inspiradas por los Juegos Olímpicos. Durante el estudio, se pidió a los voluntarios que realizaran una caminata enérgica en aproximadamente el 75 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima durante períodos de 10 minutos tres veces al día. Luego, otro día, se les pidió que caminaran a la misma intensidad durante 30 minutos y luego descansaran en otro día. Descubrieron que dividir las sesiones de entrenamiento tuvo un impacto significativo en el control de la presión arterial. Entonces, ¿qué significa eso para tu cintura? El estudio también encontró que las personas tenían más probabilidades de seguir un plan de entrenamiento cuando se rompió. Además, otros estudios han demostrado que el ejercicio en diferentes momentos del día ha demostrado ayudar a controlar el peso (especialmente para las mujeres). Si bien es probable que no califiques para los Juegos Olímpicos con este ejercicio, estarás en camino a una cintura más corta. ¿Quién dice que no mereces una medalla de oro por eso? Relacionado: Consejos de fitness de la medalla de oro olímpica gimnasta Shannon Miller ¿Tus amigos te están haciendo gordo?
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