Cómo comer tu camino hacia un cabello más sano

2023 Autor: Dorothy Atkins | [email protected]. Última modificación: 2023-05-26 18:26

Échele la culpa al clima o a un corte terrible, pero la verdadera razón detrás de los días de peinados malos puede ser lo que come, no lo que usa para peinar su cabello. Al igual que la forma en que su dieta afecta la apariencia y el tacto de su piel y cuerpo, la misma regla general se aplica a su cabello.

"La mayoría de las personas subestiman la importancia de la dieta cuando se trata de mantener un cabello saludable", dice el dermatólogo Will Richardson, de Fort Lauderdale, FL. Una dieta que carece de los alimentos correctos puede resultar en hebras que son apagadas, secas, delgadas y propensas a romperse. El primer paso para obtener un cabello más saludable es modificar su dieta, que puede ser tan simple como cortar los alimentos que no proporcionan ningún valor nutricional y agregar vitaminas esenciales, grasas saludables y proteínas como estas:

1. Soja promueve el crecimiento saludable del cabello: se cree que una dieta rica en proteínas, especialmente la soya, estimula el crecimiento del cabello.

2. Granos integrales detener la caspa: necesario para reparar el cabello y las células dañadas, el zinc, que se encuentra en los granos enteros, también reduce la incidencia de la caspa.

3. Los ácidos grasos omega-3 mantenga el cuero cabelludo hidratado: se encuentra en la linaza, las nueces y el salmón, los ácidos grasos omega-3 actúan como un acondicionador natural para el cuero cabelludo.

4. Vitamina B fortalece el cabello: todos los tipos de vitamina B, como B2, B6 y B12, son beneficiosos ya que transportan oxígeno y nutrientes al cuero cabelludo y los folículos pilosos, mejorando la fuerza del cabello y regulando la producción de sebo

5. Vitamina C regula el aceite: la vitamina C, que se obtiene fácilmente de los cítricos, permite al cuerpo crear sebo, un humectante natural que mantiene el cabello hidratado.

6. sílice retrasa la caída del cabello: se cree que el mineral de sílice retarda la pérdida del cabello y posiblemente lo previene. Se encuentra naturalmente en vegetales como pimientos, papas y brotes.

7. biotina previene la sequedad: un tipo de vitamina B, la biotina defiende contra la sequedad, el envejecimiento prematuro y la rotura al reforzar la corteza del cabello.

8. GLA induce el brillo: un ácido graso omega-6 esencial, el GLA promueve el crecimiento saludable del cabello, lo hace fuerte y brillante, y ayuda a combatir la caspa. "Debido a que es difícil incorporarlo en su dieta, la mejor fuente es el aceite de onagra o los suplementos de aceite de grosella negra", dice Pasquella.