Señoras que almuerzan (ligeras) pesan menos

Señoras que almuerzan (ligeras) pesan menos

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Jefe De Redacción | E-mail

Claro, usted ha visto todos esos planes de dieta que anuncian: “¡Coma todo lo que quiera y aún pierda peso!” Y de acuerdo con las últimas investigaciones, prepárense, amigos, sí, ese tipo de reclamos todavía son demasiado buenos para serlo. Sin embargo, el truco para perder algunas libras podría ser más fácil de lo que crees, siempre que puedas frenar los cochinitos a la hora del almuerzo.EXAMEN: ¿Cuál es su estilo de alimentación? Un nuevo estudio de Cornell dirigido por el profesor de ciencias nutricionales y psicología David Levitsky y un dietista registrado y Ph.D. La candidata Carly Pacanowski descubrió que el control de la porción del mediodía marcó la diferencia para aquellos que buscan ganar guerras de peso. Aún más prometedor, durante un estudio de cinco semanas, encontraron que las personas que hacen dieta que restringían las calorías en el almuerzo no necesariamente compensaban en otras comidas. (Se les permitió comer todo lo que querían para el desayuno y la cena.) En otras palabras, eliminar algunas calorías del almuerzo no hacía que comieran alimentos adicionales más tarde en el día. Durante los 10 días que los sujetos fueron practicados durante el almuerzo, consumían 250 calorías menos por día y perdían un promedio de 1.1 libras, lo que sin duda se acumularía en el transcurso de un año con una pérdida de peso de 25 libras.DISCUTIR: ¿Cuentan las calorías? Para cumplir con el plan, Pacanowski señala que hay alternativas más satisfactorias que decir, el omnipresente batido de la dieta líquida. "Los productos pre-repartidos disponibles comercialmente como las sopas (Campbell´s Soup at Hand) o los bares (Kashi Go Lean hace una variedad) no se comercializan como" sustitutos de comida ", pero definitivamente pueden servir como un almuerzo más ligero", dice ella. “El nombre de la marca no es tan importante; la clave es encontrar un producto que tenga menos calorías de las que consume normalmente el almuerzo. Para los participantes en el estudio, un almuerzo de 200-250 calorías produjo un déficit ".MÁS: Los listados de calorías en los menús de los restaurantes no siempre son precisos. Y, por supuesto, puede hacer lo mismo con los alimentos que prepara en casa dividiéndolos en pequeños contenedores. Debido a que el tamaño de las porciones y las calorías varían, Pacanowski sugiere visitar el sitio web del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Oye, piénsalo de esta manera: las porciones más pequeñas en el almuerzo no solo significan puntos fuera de la escala, sino también que ahorrarás dinero en efectivo para comprar. , un nuevo par de jeans ajustados.

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