4 alimentos a evitar cuando se combate el acné

4 alimentos a evitar cuando se combate el acné

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Jefe De Redacción | E-mail

El acné adulto puede ser causado por una serie de factores diferentes, desde los sospechosos habituales, como las hormonas y el estrés, hasta los agravantes menos probables, como los pinceles de maquillaje y la medicina. Si bien algunos desencadenantes del acné son difíciles de evitar, hay formas de tomar el control. Una forma es con su dieta.

"Muchas personas no se dan cuenta de que es lo que están comiendo lo que está causando su acné", dice Crystal Wellman, esteticista y propietaria de Crystal Clear Acne Clinic. "Al cambiar algunos alimentos que comes, puedes hidratar y mejorar tu piel al mismo tiempo que evitas los brotes", dice ella.

Aquí hay cuatro alimentos para evitar al luchar contra el acné:

salDemasiado consumo de sodio puede deshidratar su piel, lo que lleva a la hinchazón. Esto puede hacer que sea más difícil que la piel se cure de una ruptura. Para eliminar la sal oculta en su dieta, asegúrese de lavar todos los alimentos enlatados, como los frijoles y las verduras, y evite cualquier cosa con sal agregada.

Pan y granos refinadosLos granos refinados son altos en el índice glucémico y pueden aumentar su azúcar en la sangre, causando un estallido de insulina hormonal, lo que lleva a un aumento en los brotes. Para una alternativa saludable a los carbohidratos, elija arroz integral, que es rico en vitamina B, una conocida vitamina que combate el estrés y regula las hormonas.

Leche desnatadaLa leche sin grasa contiene hormonas biodisponibles, que pueden provocar brotes en algunas. En su lugar, pruebe la leche de almendras: contiene el 50 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina E, que contiene antioxidantes que son excelentes para la salud de la piel.

Bebidas mixtasNo hay forma de evitarlo, el alcohol deshidrata la piel, lo que resalta las arrugas y evita que la piel se cure. Para empeorar las cosas, agregar jugo de arándano azucarado u otros edulcorantes al cóctel crea una pesadilla para tu piel. Si va a consumir alcohol, tómelo directamente para que no haya aditivos y cuídelo durante toda la noche.

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