Aumenta tu belleza interior mientras luchas contra el cáncer

Aumenta tu belleza interior mientras luchas contra el cáncer

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Jefe De Redacción | E-mail

Todos hemos escuchado: "Piensa positivamente". Pero ese tipo de consejos atractivos pueden sonar huecos cuando los pacientes de cáncer están lidiando con sus días más difíciles. Medallista olímpico de patinaje artístico de oro, y sobreviviente de cáncer de mama de 13 años, dice Peggy Fleming que si bien los días difíciles son inevitables, tienes que pasar por alto. "Sé que es muy difícil no sentir pena por ti mismo", Fleming le dice a YouBeauty. "Pero si te permites revolcarte en eso, es un agujero oscuro del que puede ser difícil salir. Si te esfuerzas para seguir moviéndote, para salir y seguir viviendo, te sentirás mucho mejor que si te quedas en casa con el pijama ", agrega Fleming. A continuación, algunas estrategias útiles para hacer frente a los problemas que los expertos dicen están científicamente probadas para ayudar. Enfrenta esos días difíciles y te hace sentir mejor.EXAMEN: ¿Qué tan saludable te sientes?Tener sentido del humorPuede parecer incrédulo: tienes un diagnóstico de cáncer y ¿te estamos diciendo que te ríes de eso? Pero el humor es un fenómeno que tiene un impacto medible en el cerebro, según Ph.D. la candidata Kathryn Bouskill, que ha estudiado sus efectos en pacientes con cáncer de mama. El entusiasmo entre los pacientes con cáncer a menudo crea una camaradería instantánea, que es un mecanismo especialmente eficaz para hacer frente. Cuando los pacientes se ríen juntos, hay evidencia de que se estimulan las regiones del cerebro asociadas con el comportamiento de recompensa y una perspectiva positiva de la vida. "El humor crea una distancia mental del estrés", explica Bouskill. La maquilladora profesional y sobreviviente de cáncer de mama, Leslie Moore, lo sabe de primera mano. "Tres de nosotros de la misma edad en el tratamiento nos llamamos" Chemo Cowgirls ", dice Moore sobre la tradición del grupo de llevar botas de vaquero a las sesiones de quimioterapia. "Nos abrazamos y nos convertimos en las porristas. Hoy somos los mejores amigos ".Comer para la saludRhonda Smith, fundadora de BreastCancerPartner.com, un sitio que brinda apoyo y recursos para los pacientes. "Encontré que me siento fuerte y saludable. Una dieta diseñada para satisfacer las demandas y los efectos secundarios de los tratamientos contra el cáncer tuvo un gran impacto en la sensación de bienestar". , y no como un paciente de cáncer, en realidad era posible ", dice Smith. Un nutricionista recomendó una dieta para combatir el cáncer rica en vegetales de hojas verdes crucíferas, como las berzas, bok choy y brócoli, así como un cambio a una dieta basada en plantas que Smith encontró eficazmente para combatir los síntomas como las náuseas y la fatiga. Para obtener un nutricionista, Smith recomienda navegar en CancerProject.org, un sitio dedicado a la dieta y el cáncer, que brinda orientación y recetas gratuitas.MÁS: Menú de lucha contra el cáncer de mamaAbrazar las prácticas orientalesEs común que a los pacientes se les extraigan los ganglios linfáticos para frenar la propagación de las células cancerosas por lo que esencialmente es el sistema de filtración del cuerpo, pero al hacerlo puede detener las áreas de circulación en su camino. Varios expertos que consultamos sugieren que el yoga es la terapia ideal, que estimula el flujo de la respiración y la energía para un mejor drenaje, así como una meditación para aclarar la mente. "El movimiento de yoga libera endorfinas y oxitocina, lo que sentí me dio energía y me hizo sentir significativamente mejor que en los días en que me rendí y no hice nada ", dice Smith, de dos de los llamados químicos de" amor "que produce el cuerpo humano durante el orgasmo. "Si te sientes mejor físicamente, te ayuda mucho con tu estado mental y tus emociones".MÁS: Tu guía de yogaNo juegues Mr. Tough GuyActuar duro puede ser una actitud impulsada por una sociedad impulsada por la competencia, pero en realidad puede causar daño mental cuando se recupera de una enfermedad, dice Susan Bauer-Wu, Ph.D., ex profesora de Harvard que se especializa en psiconeuroinmunología en el contexto de Cáncer, y es autor de “Leaves Falling Gently: Viviendo completamente con una enfermedad que limita la vida a través de la atención plena, la compasión y la conexión”. Si bien resistir el daño causado por la negación o rechazarla puede parecer útil a corto plazo, Bauer-Wu dice que enfrentar el La fuente del dolor puede hacerte sentir mejor. Ya sea un dolor físico o emocional, encontrar dónde está centrado y respirar dentro y fuera de esa área del cuerpo puede ser una estrategia útil para superar momentos difíciles. "Este proceso le permite tener el control, por lo que puede hacer algo al respecto, como tomar medicamentos, cambiar su posición o redirigir su atención a algo agradable", dice el experto.Construir un grupo de apoyo“Nadie debería tener que pasar por el camino del cáncer solo. No sea "demasiado fuerte" para pedir ayuda ", dice Glenda Standeven, una sobreviviente de cáncer de huesos y oradora motivacional que perdió su pierna derecha y su cadera debido a la enfermedad, y que es autora junto con dos amigos sobrevivientes de" Choosing to Smile ". Los recursos como la American Cancer Society y los chats y foros de discusión en línea son abundantes y muchas veces inspiran refugios. Cuando solicite ayuda a familiares y amigos, sea específico con sus solicitudes de comunicación más efectiva."No sabrán que aspirar es difícil para usted después de una mastectomía a menos que se lo diga", dice Standeven. También, sepa la diferencia entre un grupo de apoyo, que generalmente está formado por un grupo de compañeros que pueden estar experimentando lo mismo Trauma emocional y físico como usted mismo, y un consejero profesional, que puede ofrecer estrategias de afrontamiento más profundas si sus necesidades son mayores.

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