Historia de éxito de la prueba del sueño

Historia de éxito de la prueba del sueño

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Jefe De Redacción | E-mail

YouBeauty Reader: Brittany Dunlop, 26Puntaje de sueño original: 14 (6-21 significa que su sueño tiene espacio para mejorar)He sabido por un tiempo que he tenido problemas para dormir, simplemente no me di cuenta de lo mal que estaba hasta que contesté el Examen de la calidad del sueño de YouBeauty.21 es la peor calificación, así que cuando vi por primera vez mi puntuación de 14 pensé no fue terrible. Pero luego vi mi gráfica. La única eficiencia en el sueño [patrón de ir a dormir y despertar] es lo único en lo que obtuve una calificación de "buena": todo lo demás necesitaba trabajo. Mis principales áreas de preocupación fueron la latencia del sueño [cuánto tiempo se tarda en conciliar el sueño] y la disfunción diurna [cómo el sueño afecta las actividades diurnas]. No puedo decir que me sorprendió que obtuve una calificación tan baja en la disfunción diurna: estoy de pie. todo el día y no era raro que literalmente me quedara dormido mientras estaba de pie. También estaba letárgico durante el día y cuando mi alarma se activó por la mañana, básicamente necesitaba una grúa para que me levantara de la cama.EXAMEN: Obtenga su puntaje de sueño aquí. Mientras tenía muchos problemas en los que trabajar, culpé a mi pobre latencia del sueño por básicamente todos los otros problemas. Pensé que si pudiera controlar eso, entonces no me quedaría dormido estando de pie y me sentiría mejor durante el día. Por estas razones, prioricé mi latencia del sueño y seguí mis pasos de acción. Los pasos de acción me dijeron que le diera un respiro a mi cerebro justo antes de irme a la cama, sin correos electrónicos o tareas frenéticas, y que hiciera de mi habitación un santuario para dormir. Hice un horario para dormir y ahora hago todo lo que puedo para mantenerlo. Dejé de ver la televisión en la cama, y ​​ahora, cuando golpeo el saco, apago las luces y leo en la cama. También coloqué mi teléfono en silencio durante la hora antes de irme a la cama. Gracias a mis pasos de acción, me di cuenta de que mi habitación estaba demasiado caliente (más de 67 grados) y que probablemente estaba perturbando mi sueño. Instalé un nuevo aire acondicionado en la ventana de mi habitación, que mantiene la temperatura fresca en verano. 67 grados es un poco demasiado frío para mí, pero incluso unos pocos grados más que eso es más frío de lo que solía tener. También soy un gran fanático de las siestas. Las siestas han ayudado dramáticamente a mi disfunción diurna. Tomo siestas de 10 minutos donde puedo. Mi trabajo me obliga a correr por toda la ciudad, por lo que ahora voy a ir a casa a dormir una siesta rápida si estoy en el área. ¡Incluso he sido conocido por acurrucarme en un armario en la oficina! Puse un cartel de "No molestar" en la puerta para que la gente no entre. Parece una locura, pero vale la pena. Las siestas me hacen sentir fresco. Mi gráfica indica que los perros en la cama pueden perturbar tu sueño, pero ese es un paso que no seguiré. Mi dachshund Chili duerme en la cama conmigo todas las noches, pero no me molesta. (Si tomara la prueba, creo que obtendría una puntuación perfecta.) ¡No lo echaré! Después de seguir mis pasos de acción durante aproximadamente dos meses, puedo decir honestamente que mi sueño es mucho mejor, y ha mejorado. Una gran diferencia en la forma en que me siento y en cómo me veo. ¡Mis ojos no están tan hinchados!MÁS: Tackle Dark Circles and Puffy Eyes Volví a realizar el cuestionario después de seguir mis pasos de acción y ...Nueva puntuación de sueño: 5¡Ahora tengo un buen sueño! Cinco está justo en la cúspide entre el bien y el pobre, pero lo tomaré. Voy a seguir trabajando en los pasos de mis acciones para que nunca vuelva a meterme en la zona de peligro de sueño. Gracias, YouBeauty!

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