¿Estás delgado de grasa?

¿Estás delgado de grasa?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Jefe De Redacción | E-mail

Todos conocen a alguien que come galletas para el desayuno, papas fritas para el almuerzo y nunca ha visto el interior de un gimnasio. Sin embargo, todavía no parece ganar una libra. Tal vez sea un buen amigo. Tal vez eres tú.

Si bien su reacción intestinal puede ser envidia (o orgullo reservado), investigaciones recientes han expuesto una realidad peligrosa debajo de marcos ágiles.

Se llama ser grasa flaca. Técnicamente llamada "obesidad de peso normal", la gordura delgada ocurre en cualquier persona que tiene un IMC (índice de masa corporal) normal, pero alta en grasa corporal. "Son delgados por peso, pero en realidad tienen un alto porcentaje de grasa corporal", explica Beth Ricanati, M.D., YouBeauty Wellness Advisor.

En un informe de 2014, se encontró que las personas con obesidad con peso normal tenían un riesgo significativamente mayor de desarrollar enfermedades metabólicas, como la diabetes tipo 2, la presión arterial alta y el colesterol alto, en comparación con las personas sin obesidad. Cuando estás comiendo una dieta rica en azúcar y alimentos procesados, causa el almacenamiento de grasa visceral y puede llevar a los mismos factores de riesgo como el sobrepeso.

Jeff O'Connell, periodista de acondicionamiento físico y escritor de "Sugar Nation", aprendió de la manera más difícil que el hecho de que no suba de peso no significa que pueda comer lo que quiera. A pesar de ser alto y delgado y levantar pesas regularmente, O'Connell aprendió a los 43 años que era prediabético, una condición metabólica un paso antes de la diabetes tipo 2. Reflexionando sobre sus hábitos de estilo de vida, se dio cuenta de que estaba comiendo mucha comida chatarra, y no se molestó con el cardio ya que se veía delgado y saludable.

Las miradas, resulta que, pueden estar decodificando. "Esto no es obvio diagnosticar solo mirándote a ti mismo", señala Ricanati. Entonces, ¿cómo puedes saber si estás gordo?

No confíe en su IMC

El IMC tiene en cuenta su estatura y peso, y es una medida general de salud asombrosa. Pero, no tiene en cuenta un aspecto importante de la salud en general: el porcentaje de grasa corporal, que es la determinante clave de la gordura delgada. Si bien el IMC puede ser un buen punto de partida para evaluar la salud, no es infalible. Por ejemplo, si está súper musculoso o tiene huesos grandes, podría caer en una categoría de IMC más alto a pesar de que su porcentaje de grasa corporal sea normal.

Las deficiencias de BMI pueden plantear serios problemas de salud si las cifras (y el espejo) le indican que tiene un peso saludable, o incluso peso bajo, cuando su porcentaje de grasa corporal es mayor de lo que debería ser, lo que lo pone en riesgo de enfermedades metabólicas.

Hacerse la prueba

"Las mediciones de la grasa corporal, así como [los análisis de sangre] como la proteína C reactiva, los niveles de lípidos (colesterol) y los niveles de glucosa (azúcar) pueden determinar si usted es realmente delgado por fuera, pero gordo por dentro", señala Ricanati. Si tiene antecedentes familiares de alguna condición metabólica, como presión arterial alta, colesterol alto, diabetes o hígado graso, dice Ricanati, debe realizarse estas pruebas con regularidad, sin importar su peso.

Mira tu estilo de vida

Antes de que incluso haga una cita, es bastante simple decidir si necesita un cambio de estilo de vida para evitar problemas de salud en el futuro. Echa un vistazo a tus hábitos y date una evaluación honesta. ¿Comes demasiada azúcar? ¿Evitas la actividad física como la plaga? ¿Fumas? ¿Cuándo fue la última vez que pensó en el valor nutricional de su comida?

Si se está dando cuenta de que ha dejado de lado sus hábitos saludables, podría ser el momento de hacer algunos cambios.

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