Cassey Ho de Blogilates comparte el entrenamiento de 5 minutos que obtiene resultados

2023 Autor: Dorothy Atkins | [email protected]. Última modificación: 2023-05-26 18:26

Con el número 1 del canal de fitness femenino en YouTube y 1.3 millones de fanáticos y contando con Instagram, Cassey Ho, de 29 años, está en llamas. Aquí, la superestrella de las redes sociales comparte sus principales secretos de fitness, los alimentos que come para hacer que su piel brille y su objetivo de llevar su querido entrenamiento de POP Pilates a gimnasios de todo el mundo.

NewBeauty: ¿Qué te inspiró a crear Blogilates? Cassey Ho: Blogilates es una combinación de mis dos amores: ¡blogging y Pilates! Todo comenzó cuando publiqué un entrenamiento de POP Pilates en YouTube para los estudiantes que iba a dejar atrás cuando me mudé a campo traviesa para un nuevo trabajo. Literalmente estaba destinado solo para unas 40 personas. Luego, ese video se vio miles de veces y recibía comentarios de personas de todo el mundo que pedían más. Así que escuché. Les di más y mi comunidad comenzó a crecer.

NB: ¿Qué es POP Pilates y para quién es bueno? CH: POP Pilates es como un baile en una esterilla porque está coreografiado para la música Top 40. Es un entrenamiento de cuerpo completo, sin equipo, que esculpe un núcleo sólido como una roca y un cuerpo de bailarina magra como nada más puede hacerlo. POP es genial para cualquiera! No importa en qué nivel de condición física sea, principiante o avanzado, ¡y es para hombres y mujeres! Te volverás más fuerte y te divertirás mucho mientras haces ejercicio.

NB: ¿Cuál es tu entrenamiento favorito de 5 minutos? CH: Un entrenamiento PIIT! Una ronda es en realidad de 7 minutos y 10 segundos, y para un entrenamiento completo, tendrá que hacer cuatro rondas para un total de 28 minutos y 40 segundos. PIIT28, Entrenamiento en intervalos intensos de Pilates, es un programa que desarrollé que combina ejercicios cardiovasculares de alta intensidad con el fortalecimiento de los movimientos de Pilates POP. Puede hacer estas rutinas en poco tiempo y obtener importantes beneficios para quemar grasa y desarrollar músculo. Aquí hay un ejemplo de un entrenamiento PIIT rápido:

NB: ¿Cuáles son tus productos de belleza imprescindibles? CH: Belif Aqua Bomb Moisturizer, Vaseline y el delineador de ojos con punta de Givenchy.

NB: ¿Cómo reacciona tu piel al estilo de vida lleno de ejercicio? CH: Creo que tu belleza exterior irradia de lo que pones dentro de tu cuerpo. Me aprovisiono de combustible con muchas frutas y verduras que son ricas en vitaminas para mantener mi piel con una apariencia fresca. También como muchas grasas saludables como las nueces y el pescado que contienen ácidos grasos omega-3 que ayudan a dar a mi piel un brillo natural. Me aseguro de beber mucha agua durante el día (alrededor de 2 a 3 litros por día). Esto ayuda a aclarar el tono de mi piel, dejándola agradable y clara.

NB: ¿Cómo se ve tu dieta diaria? CH: Mi dieta consiste principalmente en alimentos enteros, sin procesar. Muchas frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Mis bocadillos son frutas con yogur de coco o tostadas de aguacate. Y, por supuesto, me permito una comida de YOLO (comida engañosa) una vez por semana o cuando siento que mi alma la necesita.

AMO POKÉ BOWLS. SON LIFFEEEEE. ¿¿¿¡Alguien mas!??? Y si me sigues en Snapchat y crees que como los poke cuencos casi todos los días, tienes razón.

Una foto publicada por Cassey Ho (@blogilates) en

NB: ¿Cuáles son sus mejores consejos para las personas que luchan por mantener un régimen de ejercicios regular? CH: Encuentra un entrenamiento que ames! Esto es tan importante. Una vez que encuentre una actividad que realmente disfruta, podrá esperarla y no se sentirá como una tarea. La actividad física debe ser divertida y motivadora, no aburrida y terrible. Luego, programe sus entrenamientos en su vida diaria. Escríbalos en su agenda y piense en ellos como reuniones de negocios que no se perdería.

NB: Siendo un gurú de la tecnología y siempre blogueando, ¿cómo te aseguras de cuidarte y encontrar el equilibrio?

CH: ¡Es verdad! SIEMPRE estoy mirando una pantalla, ya sea mi teléfono o mi computadora. Pero sé lo importante que es cuidarme y encontrar el equilibrio. Llevo los lentes de contacto Alcon Dailies Total 1 porque mantienen mis ojos hidratados hasta altas horas de la noche mientras sigo trabajando, por lo que me siento cómodo y puedo concentrarme en lo que realmente importa: mis fans. También me gusta levantarme e ir a caminar o hacer una sesión corta de estiramiento para alejarme de la pantalla. También he deshabilitado la función de vibración en mi teléfono para que no pueda escucharla cuando estoy trabajando.

NB: ¿Cuál es la pieza que no puedes vivir de tu colección de ropa activa y accesorios POPFLEX Active?

CH: ¡Estoy obsesionada con el dibujo de la línea Legging en Mermaid!

Sirena vibra este hermoso viernes 13. 🙎 #popflex

Una foto publicada por Cassey Ho (@blogilates) en

NB: ¿Cómo encuentras tiempo para relajarte?

CH: ¡Me encanta hacer ejercicio! El acondicionamiento físico es mi calmante para el estrés y en realidad me relaja. Me hace sentir tan fresco y revitalizado. También me encanta cocinar. Estar en la cocina y experimentar con recetas es muy calmante para mí. ¡Ah, y masajes por supuesto!

NB: ¿Cuáles son tus aplicaciones favoritas?

CH: La aplicación Blogilates es una necesidad para PIIT28. Uso el temporizador para escribir mis movimientos y cronometrar mis intervalos. ¡Postmates para ordenar el almuerzo cuando no tengo tiempo para cocinar comida! Y Stitcher para podcasts mientras estoy conduciendo.

NB: ¿En qué proyectos estás trabajando actualmente?

CH: ¡Actualmente estamos continuando con la expansión de Pilates POP en gimnasios de todo el mundo! Tenemos una lista de fechas y ubicaciones de capacitación actualizadas constantemente en poppilateslife.com. Los internacionales también pueden obtener la certificación a través del programa en línea.Mi objetivo es brindar clases de POP en vivo a la mayor cantidad de personas posible y crear una conexión de la vida real a través del ejercicio. Además, espera más colecciones de POPFLEX Active la próxima temporada!