¿Es tu falta de sueño engordar?

No captar suficientes chispas de zzz varias reacciones en tu cuerpo, lo que hace que sea mucho más difícil arrojar esos kilos de más y evitar que vuelvan. Nos dirigimos al Dr. Frank Lipman, médico de medicina integral y funcional y fundador de Eleven Eleven Wellness Center, para descubrir cómo la falta de sueño realmente afecta su peso. Esto es lo que debes saber:

Se pone en marcha sus hormonas del estrés. "¡Demasiado poco sueño provoca la liberación de demasiado cortisol, la hormona del estrés que realmente indica a su cuerpo que se aferre a la grasa!"

Te da hambre El Dr. Lipman explica que no golpear la almohada por el tiempo recomendado (la National Sleep Foundation dice que los adultos de entre 26 y 64 años deben recibir entre siete y nueve horas por noche), nos da más hambre y también provoca ansias de azúcar, carbohidratos y cafeína. "La falta de sueño también aumenta la cantidad de la hormona ghrelina en su cuerpo, lo que causa que tenga hambre. Al mismo tiempo, dormir poco conduce a la falta de suficiente leptina, la hormona que lo hace sentir lleno. Es un golpe doble. ! "

Su capacidad para quemar grasa disminuye. "Los niveles de glucagón, una hormona esencial para quemar grasas adecuadamente, en su cuerpo comienzan a disminuir cuando su cuerpo no duerme lo suficiente, lo que dificulta la pérdida de peso". Algo similar sucede con la hormona adiponectina, que ayuda a descomponer la grasa y promover la sensibilidad a la insulina. "Sin las cantidades adecuadas de esta hormona, es mucho más probable que suba de peso".

"Somos una nación privada de sueño, y es hora de hacer del sueño una prioridad", dice el médico. "La falta de sueño no solo te pone mareado y confuso, también te engorda". Para aumentar el tiempo de los ojos cerrados, intente rociar el aerosol de lavanda en su almohada o cambiar su rutina antes de acostarse para crear un estado de descanso que promueva un mejor sueño.