3 consejos fáciles para recortar 500 calorías de tu dieta hoy

Deshazte de la comida “dietética”. La famosa nutricionista Cynthia Pasquella dice que comparte estos tres métodos con los clientes para ayudarlos a reducir la friolera de 500 calorías por día. Las mejores noticias: no son difíciles de seguir y, si te limitas a ellas, tienes garantizada una solución para perder peso que funciona.

Comer atentamente para comer menos. Llame a este "zen y el arte de comer", pero Pasquella recomienda que tan pronto como se siente, respire hondo y se presente con su comida. "Comerás mucho menos que si juegas palazos entre respuestas a correos electrónicos o viendo la televisión".

Reduce tus niveles de estrés. Cuando estás estresado o cansado, aumenta la necesidad de comer algo. "Mire lo que puede estar provocándole, ya sea un factor de estrés ambiental o psicológico. ¿Su casa, automóvil, oficina o incluso su relación necesita un poco de trabajo de limpieza? Llegar a la raíz del problema en lugar de la parte inferior del tarro de cookies. Reserve tiempo para organizar su espacio, duerma lo suficiente y haga ejercicio con regularidad, todo lo que puede ayudar a mantener a raya el estrés y los antojos.”

Hacer simples intercambios de alimentos. Lo más seguro es que hayas escuchado esto antes, pero deja que estos tres intercambios tomen el primer lugar en tu cerebro: “Encuentra sustitutos sabrosos para tus ingredientes favoritos de alto contenido calórico, como cambiar la pasta de cabello de ángel por la calabaza espagueti, cambiar de carne molida Pavo y mayonesa al aguacate”, dice Pasquella.