Un batido de almendras y arándanos que destierra la hinchazón del vientre

El verano está a la vuelta de la esquina, lo que significa que se esconde menos detrás de las capas y, para la mayoría de nosotros, la idea muy ominosa de usar un traje de baño. Afortunadamente, hay tiempo para prepararse. Para empezar, al ser más conscientes de los alimentos que ponemos en nuestros cuerpos y es realmente tan fácil como mirar cómo comienza su desayuno por la mañana. Esta poderosa combinación de arándanos, almendras, plátano, col rizada y yogur griego se combina en un batido cremoso, dulce y cremoso, que, según la dietista Alexandra Vermillion, cubre todas las bases para eliminar la hinchazón abdominal. Aquí es por qué funciona y cómo hacerlo:

ArándanosEs posible que haya sabido que estaban cargados con vitamina C, pero los arándanos tienen la ventaja adicional de actuar como un diurético natural para reducir la retención de líquidos.

AlmendrasRepleto de proteínas, fibra y grasas saludables, trabajan para reducir el hambre y hacer que te sientas más satisfecho durante más tiempo. Las almendras también contienen magnesio, lo que ayuda a regular el azúcar en la sangre y prevenir los antojos.

PlátanosLos plátanos son ricos en potasio, un ingrediente clave que ayuda a su cuerpo a reducir la hinchazón al liberar el exceso de sodio y el agua retenida.

col rizadaPuede parecer contrario a la intuición incluir a la col rizada como un alimento de barriga plana, pero las verduras de hoja verde contienen fibra (otra clave para la sensación de sensación de saciedad) y ayudan a prevenir el estreñimiento. Pero, si no estás acostumbrado a una dieta alta en fibra, la col rizada puede ser difícil de digerir y causar gas. Sugerencia: intente cocinar la col rizada al vapor antes de agregarla a su batido para que quede suave.

Yogur griegoEl yogur griego contiene probióticos naturales que ayudan con la hinchazón y la digestión. El yogur también contiene proteínas que, como las almendras, reducen el hambre. Asegúrese de seleccionar una variedad simple; Muchos yogures con sabor contienen grandes cantidades de azúcar.

Receta de batido de almendra de arándanos y almendras planas:

1/2 taza de arándanos congelados o frescos

1 plátano maduro

1/2 taza de yogur griego

1 puñado de col rizada

1 pequeño puñado de almendras

Coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia. Agregue suficiente agua para mezclar y alcanzar la consistencia deseada. Si usa arándanos frescos, agregue también un poco de hielo. Asegúrate de usar un plátano maduro para un toque de dulzura para equilibrar los agrios de los arándanos. Evite el uso de edulcorantes artificiales, que en realidad contribuyen a la hinchazón de gas y vientre.

¿No tienes una licuadora de alta potencia? No hay problema. Cambia las almendras por las quinua sobrantes, la avena o una cucharada de mantequilla de almendras.

¡Disfrutar!