Lo fácil que debe hacer una vez a la semana para reducir el riesgo de cáncer

Seamos realistas, nuestras vidas están más ocupadas ahora que nunca. Saltamos de una cosa a otra, mientras nos mantenemos conectados en múltiples dispositivos a la vez y apenas nos tomamos un segundo para respirar. Según los profesionales de la salud, "estoy demasiado ocupado" es la excusa más común que dan las personas cuando se les pregunta por qué no hacen ejercicio. Lo creo, ya que, desgraciadamente, a menudo también caigo en esa categoría. Pero con todos los estudios avanzados y las tecnologías que apuntan a los efectos directos del ejercicio sobre la buena salud y la reducción del riesgo de enfermedades que amenazan la vida, no debería haber excusas. Este reciente estudio es una razón más por la que.

Un grupo de científicos del Roswell Park Cancer Institute (RPCI) realizó un estudio, publicado recientemente en Diario de la enfermedad del tracto genital inferior, Revelar que incluso solo 30 minutos de ejercicio por semana tiene el potencial de reducir significativamente el riesgo de una mujer de desarrollar cáncer cervical.

"Creemos que este estudio envía un poderoso mensaje de salud pública: la falta completa de ejercicio se asocia con la mayor probabilidad de desarrollar una enfermedad grave", dijo la Dra. Kirsten Moysich, MS, autora principal del estudio y profesora de oncología en el Departamento de Prevención y Control del Cáncer en RPCI. "Nuestros hallazgos muestran que cualquier cantidad de ejercicio puede reducir el riesgo de cáncer cervical. Además de dejar de fumar y someterse a exámenes de detección regulares, hemos identificado otro factor de riesgo importante y modificable para esta enfermedad".

Kathy Kaehler, entrenadora famosa de fitness y bienestar, dice que si solo tiene tiempo para hacer 30 minutos de ejercicio en cada semana, "el ejercicio más fácil para adaptarse a quien sea que esté, esté donde esté, sin equipo, es caminar. Agregue colinas y algo de "Velocidad y tienes un gran entrenamiento que bombea tu sangre y tonifica tus piernas, glúteos y brazos".

Si tiene la capacidad de hacer ejercicio con más frecuencia, Kaehler recomienda hacer ejercicio en la mayor cantidad de días de la semana que sea posible. "Debido a que tenemos la tendencia a vivir vidas muy sedentarias, es muy importante realizar tanta actividad física como sea posible. El ejercicio es la clave de la vida. Aumenta su estado de ánimo y le brinda la autoestima que necesita, pero más allá todo, es la reducción de los riesgos para la salud la razón principal por la que todos debemos adoptar un estilo de vida físico ".