Según la ciencia, es posible que tenga un mejor metabolismo si sigue este horario de sueño

Siempre hemos asumido que había una razón por la cual la comida chatarra suena mejor a altas horas de la noche, y los investigadores de la Northwestern University pueden haber encontrado la respuesta. En el estudio preliminar, los investigadores observaron a 96 adultos (de 18 a 50 años) que dormían más de 6,5 horas por noche (tenían un promedio de alrededor de 7,5 horas cada noche) en diferentes momentos. Los participantes usaron monitores que midieron su sueño y actividad física mientras completaban diarios de alimentos durante una semana.

Una vez que los resultados comenzaron a aparecer, los investigadores descubrieron que quienes se acostaban más tarde (en promedio, se quedaron dormidos alrededor de las 12:45 am) comieron menos verduras y más comida rápida, al tiempo que eran menos físicamente activos que aquellos que acuden a cama antes Pero, aunque esperamos que estos comedores de comidas rápidas tengan más sobrepeso que aquellos que se acostaron antes y comieron más vegetales, su índice de masa corporal (IMC) y los porcentajes de grasa corporal cayeron dentro de los rangos normales.

Igual de raro, Kelly Glazer Baron, PhD, coautor del estudio y profesor asistente de neurología en la Northwestern University, dijo a Salud que los que duermen tarde no comen más calorías por día que los que duermen temprano, lo que sugiere que esta puede ser la razón por la que no pesan más a pesar de una dieta deficiente. Sin embargo, debido a que las calorías no eran tan saludables como las de los que dormían temprano, puede haber otra razón por la que no aumentaron de peso. El experto en sueño Michael Breus, PhD, dijo Salud Es posible que los noctámbulos estén programados genéticamente con una tasa metabólica más alta, lo que podría compensar el consumo de alimentos ricos en grasas y calorías. Además, Breus nos dice que los que duermen tarde a menudo se encuentran con antojos de carbohidratos debido a la falta de sueño, y agregan que debido a que a menudo se levantan tarde en la noche, tienen una tendencia a comer lo que tienen disponible, como la comida rápida.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el estudio solo se centró en un corto período de tiempo en la vida de estas personas, y los investigadores son conscientes de que una dieta deficiente y menos ejercicio podrían conducir al aumento de peso con el tiempo. Si tu programa de televisión favorito se transmite a las 11 o te encanta dormir, no te preocupes. Simplemente, concéntrese en sus hábitos alimenticios y sea consciente de lo que está comiendo para mantener su físico, incluso después de que haya dormido.