La hormona que te hace parecer más atractiva

Si se siente fuera de lugar (aburrido, hinchado, de mal humor, etc.), y no está seguro de cuál es la culpa, podría tratarse de un desequilibrio de progesterona. Es sorprendentemente más común de lo que piensas y es algo que puedes tratar con la mentalidad correcta. Aquí, obtuvimos la primicia de la Dra. Laurie Steelsmith, médica naturópata y coautora de Opciones naturales para la salud de la mujer, en lo que es y Cómo afecta a tu cuerpo, belleza y salud, para que puedas saber si te está sucediendo.

La progesterona, una hormona que los ovarios liberan naturalmente cuando la mujer ovula, es importante para mantener la menstruación regular, la fertilidad y el deseo sexual. "Cuando hay una progesterona adecuada en el cuerpo y está en equilibrio con otras hormonas, el sistema endocrino de una mujer vibra a un ritmo agradable", dice el Dr. Steelsmith. "Una mujer con progesterona equilibrada tiene muy pocos síntomas premenstruales, si es que los tiene, duerme bien por la noche, tiene un flujo normal a sus períodos menstruales (no es demasiado pesada ni demasiado ligera) y tiene ciclos menstruales regulares que no lo son demasiado. Corto o demasiado largo, y se ve y se siente como una mujer equilibrada, vibrante y saludable ".

Para ayudar a aumentar los niveles de progesterona de forma natural, la Dra. Steelsmith recomienda lo siguiente, que ha visto que los pacientes experimentan resultados dentro del mes siguiente a la implementación:

1. Toma la baya casta. "Es una hierba que se ha encontrado que ayuda a apoyar la producción de progesterona. Mi producto favorito es Asensia, porque las investigaciones sugieren que puede aumentar la producción de progesterona en un 153 por ciento".

2. Comer una dieta balanceada, saludable y densamente nutritiva. "Una dieta de alimentos integrales llena de grasas omega-3 como las que se encuentran en las semillas de calabaza y las nueces son beneficiosas para las hormonas y la piel saludables. Las batatas son excelentes para apoyar la salud suprarrenal. También soy un gran fanático de los jugos vegetales a diario. para obtener un gran impulso de nutrición y energía vital de los alimentos ".

3. Haga ejercicio moderadamente con movimientos aeróbicos, entrenamiento de resistencia y estiramientos como el yoga. "El ejercicio apoya las hormonas felices mediante la modulación del cortisol, la hormona del estrés que puede causar estragos en el ritmo natural del ciclo de una mujer".

4. Duerma lo suficiente para permitir que su cuerpo se cure y recargue todos los días. "El sueño es un sanador poderoso para promover la salud hormonal y para apoyar las glándulas suprarrenales".