El súper alimento que necesita en su dieta para ayudar a aliviar el estrés

El súper alimento que necesita en su dieta para ayudar a aliviar el estrés - PELO 2023
El súper alimento que necesita en su dieta para ayudar a aliviar el estrés - PELO 2023

Dorothy_Atkins | Editor | E-mail

Anonim

Comúnmente conocida como ginseng indio, la ashwagandha es una hierba de flores amarillas que produce diminutos frutos rojos y está relacionada con la familia del tomate. En Ayurveda (un sistema ampliamente practicado de curación natural que se originó en la India), se considera que tiene poderosos beneficios adaptogénicos.

"Los adaptógenos no solo aumentan la resistencia de su cuerpo a los efectos negativos del estrés a largo plazo, sino que también lo ayudan a relajarse y le dan energía mientras también son tónicos, lo que significa que estimulan su sistema inmunológico y aumentan su sentido de paz", explica Amanda Chantal Bacon, fundadora de Moon Juice, una empresa de bienestar integral.

Ashwagandha generalmente viene en forma de cápsula o polvo, y se dice que su consumo ayuda al cuerpo a manejar mejor las tensiones externas como las toxinas en el medio ambiente (contaminación, daño solar, fumar, etc.) y las tensiones internas como la ansiedad y el insomnio que pueden Conduce a una falta de energía y dificultad para concentrarse. "Las hierbas adaptógenas son el grupo de hierbas más importante que se debe tomar ahora", dice Bacon. "Han sido atesorados en la medicina ayurvédica y china durante siglos por su capacidad para aumentar la energía y la resistencia".

Entonces, ¿dónde puedes encontrarlo? Busque tiendas de alimentos saludables como Whole Foods y tiendas en línea como gaiaherbs.com y vitaminshoppe.com, y como puede tomarlo como un suplemento diario, comprarlo en grandes cantidades es probablemente su mejor (y menos costosa) opción. Para un sueño más reparador, intente mezclar la forma de polvo con leche tibia y miel antes de acostarse.

Y si quiere ser creativo, también puede probar ZenBunni Kathmandu Chai Bar ($ 3), que contiene ashwagandha orgánico y sabe como una versión más sana y no tan dulce de una típica barra de chocolate oscuro, pero no le da una El azúcar se estrella después.

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