¿Podrías decirle no a la carne roja durante 30 días?

¿Podrías decirle no a la carne roja durante 30 días?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Jefe De Redacción | E-mail

Me gustaría comenzar esta columna felicitando a todas las vacas por su gran victoria reciente. Este mes, un gran estudio en Archives of Internal Medicine confirmó una investigación previa sobre los riesgos para la salud de comer carne roja.MÁS: ¿La carne molida es la carne más peligrosa para comer? El estudio, que involucró a casi 38,000 hombres y 84,000 mujeres en el transcurso de casi 30 años, concluyó que el consumo de carne roja aumentaba el riesgo de enfermedades cardiovasculares, así como la mortalidad por cáncer, lo que debería asustar a sobre cualquier persona que elija dejar que la carne roja salga a la boca. Este estudio no fue el primero de su tipo; Ha habido muchos estudios a lo largo de los años sobre los efectos nocivos de la carne roja en nuestras dietas. Todos ellos relacionados con el riesgo de enfermedades crónicas, pero pocos de ellos, si acaso alguno, observaron los efectos nocivos que la carne puede tener en la belleza exterior. Empecemos por lo básico: la carne roja carece de la mejor belleza. refuerzos alrededor. Las vitaminas A y C están ausentes en la carne roja, y las frutas y verduras en general pueden carecer de una dieta donde las reglas de la carne roja. Por ejemplo, el estudio que acaba de publicarse mostró que una mayor ingesta de carne roja se asoció con una mayor cantidad de calorías generales y menores cantidades de granos enteros, frutas y verduras.MÁS: Sneak in Beauty-Boosting VegetablesRed carne también se ha asociado con mayor incidencia de inflamación. Un estudio encontró que los ácidos grasos saturados se asociaron positivamente con la inflamación, que es lo peor que puedes tener cuando se trata de tu salud y belleza en general. Por lo tanto, estoy lanzando un desafío para ti, tu cuerpo y tu belleza: ¿Por qué no tratar de estar libre de carne durante los próximos 30 días? Una gran cantidad de investigaciones demuestran que hacerlo no solo te hará más bella de lo que ya eres, sino que también te ayudará con una serie de otros beneficios de belleza interior. Reducirás el riesgo de hipertensión, así como también ciertos riesgos. Cánceres, diabetes, cardiopatías y ictus. Lo más probable es que aumente su consumo de frutas y verduras, lo que significa que obtendrá más vitaminas y minerales que aumentan la belleza, como la biotina, el selenio y la vitamina C, lo que ayudará a mejorar todo, desde la reducción de arrugas hasta las uñas fuertes y saludables.MÁS: La vitamina C retarda el envejecimiento de la piel También puede terminar teniendo más nueces y frijoles, que son ricos en ácidos grasos omega-3. Esos omega 3 no solo provocan inflamación en el cuerpo, sino que pueden llevar a una piel más saludable y un cabello brillante y lustroso. Por último, recortar la carne puede ayudarlo a perder esas últimas libras, lo que aumentaría la mejor propiedad de belleza de todas: su ¡confianza! Todo esto, solo tomando un descanso de la carne durante 30 días. ¿Estás juego?

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