Beneficios para la salud del ejercicio

Beneficios para la salud del ejercicio

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Jefe De Redacción | E-mail

Si tuviéramos que elegir un hábito que ofrezca el mayor beneficio para su belleza, el ejercicio sería ese. En serio, funciona de maravilla. Cuando la mayoría de nosotros pensamos en por qué hacemos ejercicio, probablemente pensamos en empujar esa escala solo unos kilos más abajo o en pantalones ajustados. Claro, el ejercicio es esencial para cualquier programa de pérdida de peso. Pero la mayoría de los beneficios del ejercicio son en realidad internos. Puede que no los veas, pero definitivamente los sentirás.

¿Eres lo suficientemente activo?

Para un cuerpo sano y en forma, la American Heart Association recomienda al menos treinta minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cinco días a la semana (pruebe una caminata rápida) o veinte minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa tres días a la semana (intente nadar por completo -todo físico), más treinta minutos de entrenamiento de fuerza.

Desde un mejor estado de ánimo y energía hasta un corazón fuerte y menos dolores de cabeza, el ejercicio ayuda a mantener tus entrañas felices y saludables (¡y aumenta tu vida sexual también!). El ejercicio es clave para una vida larga y sin dolor. Incluso previene todo tipo de enfermedades, desde el cáncer de mama y la osteoporosis hasta la diabetes y las enfermedades del corazón. Y, ya sabes, el mantra, un cuerpo sano es un cuerpo hermoso. Esto es lo que puede esperar cuando hace del ejercicio un hábito regular:Más confianza: Dígale adiós a quejarse de las pequeñas imperfecciones que nadie más puede ver. La actividad física regular mejora tu autoestima para que te sientas como la mujer hermosa que eres.Felicidad: El ejercicio libera endorfinas que mejoran tu estado de ánimo y te hacen sentir más feliz. ¡Es incluso más efectivo que los antidepresivos!Corazón fuerte: Acelerar su ticker reduce su riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, y ayuda a prevenir los coágulos de sangre. Mantiene su presión arterial y colesterol bajos y sus arterias saludables. En algunos casos, el ejercicio regular puede incluso reemplazar los medicamentos para el colesterol. Siempre consulte a su médico antes de realizar cambios en su plan de tratamiento.Sueño reparador El ejercicio lo ayuda a quedarse dormido más rápido y dormir mejor, para que pueda descansar su belleza. También le ayuda a evitar los trastornos del sueño relacionados con el peso, como la apnea del sueño y la acidez.Mejor memoria: ¿No recuerdas donde pusiste las llaves? ¡Ya no! El ejercicio ayuda a mejorar la memoria y la función cerebral. Incluso reduce su riesgo de enfermedad de Alzheimer de inicio temprano.Baja tensión: ¿Sentirse estresado? El ejercicio es una excelente manera de quemar toda esa energía acumulada. (Psst: ¡El sexo es un gran eliminador de estrés!)Menos dolores de cabeza: Las endorfinas son tu nuevo mejor amigo. No solo mejoran su estado de ánimo, también ayudan a calmar el cuerpo adolorido, que alivia los dolores de cabeza, los calambres menstruales o el dolor de espalda. El ejercicio también ayuda a aliviar los dolores de cabeza por tensión, dejándote maravillosamente sin dolor.Menos resfriados Cuando llegue la temporada de la gripe, evite esa secreción y nariz roja (nadie puede lograr esa apariencia). La actividad regular aumenta tu sistema inmunológico para protegerte de insectos desagradables.Bajar el azúcar en la sangre: La obesidad y la baja actividad física son los principales factores de riesgo para la diabetes tipo II. El ejercicio regular reduce los niveles de azúcar en la sangre y disminuye la producción de insulina, por lo que tendrá menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo II.Energia alta: Su cuerpo produce tanta energía como necesita, por lo que el ejercicio le dice a su cuerpo que aumente su nivel de energía. ¡Una persona enérgica se ve hermosa y segura, lista para enfrentarse al mundo!Mejor vida sexual: Las actividades aeróbicas, como correr o bailar, son excelentes para la salud cardiovascular, la clave para el sexo con vapor y los orgasmos que tendré lo que ella tenga. Mentalmente, también se sentirá más sexy a medida que adquiera más confianza en su cuerpo.Menos antojos: ¿Alguna vez te has encontrado haciendo donuts a altas horas de la noche? El ejercicio puede mantener a raya los antojos de alimentos que rompen la dieta, por lo que su apetito se mantiene bajo control. Para cualquiera que intente dejar de fumar, el ejercicio también ayuda a suprimir los antojos de nicotina.

Comparte Con Tus Amigos

Artículos Relacionados

add