5 consejos simples para aliviar el estrés que puedes hacer todos los días

5 consejos simples para aliviar el estrés que puedes hacer todos los días

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Jefe De Redacción | E-mail

¿Te sientes frito, agotado y como si no estuvieras demasiado lejos del borde? Los expertos en meditación Joel Granik y Jackie Litton, cofundadores de Floating Lotus en Nueva York, dicen que más allá de tomar algunas respiraciones profundas, hay algunas formas realmente simples de centrarte: la estadística. ¿La mejor parte? Puedes hacerlo mientras estás sentado en tu escritorio:

Meditar. Incluso si no eres un experto, puedes hacer fácilmente la práctica en tu escritorio cerrando los ojos y concentrándote en la respiración. “Respire lentamente, manténgalo presionado durante cinco segundos y luego exhale lo más lentamente posible. Repita hasta que sienta que su mente está centrada y presente ".

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Baja el café. Esto podría no ser tan fácil para aquellos de nosotros que necesitamos la dosis de cafeína, pero el dúo dice que verá una gran diferencia cuando comience a intercambiar su taza con agua por limón, especialmente durante las horas del mediodía. "Esto ayuda a hidratar tu cuerpo mientras eleva su nivel de pH para que no te sientas tan lento".

Abre las persianas. La luz artificial puede drenar tu energía. Dejar pasar algo de luz natural ayuda a aumentar la energía y mejorar la capacidad de atención.

Ir a flotar durante su hora de almuerzo. Es cierto que este no es tan fácil desde el punto de vista logístico para todos, pero cualquier tipo de pausa para el almuerzo (incluso una caminata rápida por el exterior) puede ayudarlo a recuperar el equilibrio. "Al dejar que tu cuerpo y tu mente se relajen y se desplacen, volverás al trabajo más fresco y enfocado. Si no estás cerca de un centro flotante, prueba a tomar una clase de yoga restaurativa que enfatice la atención plena ".

Prueba la acupuntura. Esto también puede ayudar a mejorar la concentración, y no necesariamente tiene que visitar a un acupunturista. Solo masajea estos puntos suavemente.

El tercer punto del ojo: ubicado directamente entre las cejas, presione este punto suavemente durante tres o cuatro minutos para ayudar a despejar su mente.

El punto de sol: se encuentra en la depresión de las sienes, coloca dos dedos en las sienes y aplica una ligera presión durante dos minutos para aliviar el dolor de cabeza, el mareo y el estrés mental.

La puerta de la conciencia: esta área golpea debajo de la base de tu cráneo. Coloque ambas manos sobre su cabeza, con los dedos separados, con los pulgares justo encima de su cuello, a una distancia de aproximadamente tres pulgadas. Presione suavemente durante dos o tres minutos para sentirse más relajado.

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