¿Es la preocupación siempre saludable?

¿Es la preocupación siempre saludable?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Jefe De Redacción | E-mail

¿Cuándo fue la última vez que no sentiste estrés, ningún estrés? No puedo recordar? Así es, la única vez que no tiene estrés es cuando está acostado en silencio 6 pies debajo. La vida viene con el estrés y se nos dice una y otra vez que el estrés es malo para nosotros y que debemos reducirlo cuando sea posible (¡hable de estrés!). Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sabemos. Pero el estrés solo es malo cuando lo logras. El preocuparse tiene beneficios evolutivos; señala una falta de confianza, conocimiento o control y nos hace llamar la atención cuando las situaciones requieren reflexión, planificación y acción. Si lo piensas bien, la belleza a menudo se trata de manejar los diferentes tipos de estrés en nuestras vidas, y su uso correcto, preocuparte puede ser bueno para ti.MÁS: Estrés explicadoPreocuparse: lo buenoPreocuparnos puede ayudarnos a tener un mejor desempeño. Cuando nuestros cuerpos se encuentran en un estado de estrés, por ejemplo, debido a una fecha límite inminente o una reunión importante, el flujo de sangre aumenta a nuestro cerebro, lo que nos ayuda a pensar con mayor claridad y nuestro estado de ánimo se vuelve más serio y promueve una mayor concentración. Un estudio reciente del Centro Médico de la Universidad de Rochester incluso descubrió que las personas que se consideran neuróticas (que podría llamárseles preocupadas) y que también son conscientes (organizadas y responsables) tienen niveles más bajos de una proteína llamada Interleukin 6, que, en concentraciones más altas, se asocia con precursores inflamatorios de afecciones como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, asma, diabetes y algunos tipos de cáncer. Y un estudio a largo plazo realizado durante más de 80 años encontró que las personas que siempre ven el mundo a través de lentes de color rosa no viven tanto como las que tienen una tendencia a preocuparse y preocuparse. Un poco de preocupación va un largo camino.Preocuparse: lo maloEl estrés crónico, es decir, no el estrés agudo con el que lidias cuando tienes un proyecto debido y lo haces, trae consigo una gran cantidad de efectos secundarios desagradables. Aumenta la ansiedad, causa dolores de cabeza, duele el sueño, compromete el sistema inmunológico y puede provocar presión arterial alta. También puede acelerar la descomposición del colágeno, hacer que su piel se vea más vieja, puede hacer que el acné y el eccema se inflamen, y le brinda círculos oscuros debajo de los ojos. El estrés no manejado te hace ansiar el azúcar. Luego, eventualmente, empiezas a estresarte aún más porque tus jeans no te quedan bien.Tratar con la preocupaciónNunca se librará de todas las cosas estresantes de su día, y por las razones que le mostramos, no querría hacerlo. Pero tu hacer quiere mantener su uña mordida bajo control (literalmente y ¡figurativamente!), por el bien de la belleza. Aquí hay cinco maneras de mantener un equilibrio saludable y hermoso:EXAMEN: ¿Estás demasiado estresado?Reevaluar. Tal vez hay demasiadas cosas en tu lista de tareas pendientes, o estás dejando que temas no relacionados nublen tus emociones. La preocupación es a menudo sobre la sensación de que no estás en control. ¡Así que toma el control! Es posible que no siempre pueda cambiar una situación, pero puede cambiar la forma en que lo piensa.Mantenga una perspectiva positiva. Dite a ti mismo: Tengo el poder de amar mi trabajo, Puedo ayudar a hacer del mundo un lugar mejor., Soy capaz de manejar tareas difíciles. ¡Puedes hacerlo! Pensar en pensamientos positivos no solo lo ayudará a manejar lo que le preocupa, sino que también lo hará lucir más hermoso.Relajarse. Vaya a una habitación tranquila y cierre los ojos mientras respira profundamente. Escucha cintas de imágenes, música, medita y, lo más importante, muévete. Algunos de nosotros preferimos leer, mientras que otros optan por un elevador de potencia mientras escuchan a Metallica en el gimnasio. Sea lo que sea, le recomendamos que incorpore ejercicio y respiración profunda como parte de su plan de reducción de estrés.Ponerse tonto ¿Nuestro destructor de estrés favorito? ¡Risa! Enciende tu comedia favorita mientras te estiras y haces yoga en la sala de estar o sal a caminar y llama a tu mejor amigo divertido.MÁS: Cómo afecta el estrés a la bellezaBusque una merienda para aliviar el estrés. Coma los efectos del estrés (inflamaciones, envejecimiento arterial, envejecimiento de la piel, etc.) con bocadillos ricos en vitaminas y polifenoles.

  • Bayas: Las moras, las fresas, los arándanos, las frambuesas y los arándanos están repletos de antioxidantes, por lo que son excelentes para contrarrestar los radicales libres que dañan la piel que genera el estrés.
  • Guacamole: Los aguacates están cargados de vitaminas B, que agotan rápidamente el estrés y las necesidades de su cuerpo para mantener los nervios y las células cerebrales. Recoge la bondad cremosa, que proviene de grasas monoinsaturadas saludables, con chips horneados de grano entero o verduras crudas. Si estás viendo calorías, sumérgete en lugar de una cucharada: 2 cucharadas tienen aproximadamente 55 calorías.
  • Nueces: Casi todas las nueces son buenas fuentes de vitaminas B y E, más selenio y zinc. Solo una onza (un puñado pequeño) ayudará a reemplazar los Bs (nueces) que agotan el estrés; darle una buena dosis de selenio y zinc (nueces de Brasil), que también se drenan por la alta ansiedad; y baje su presión arterial ayudando a que sus arterias se relajen (pistachos). Son altos en calorías, así que no se exceda.
  • Naranjas: Las personas que toman 1,000 miligramos de vitamina C antes de dar un discurso tienen niveles más bajos de cortisol y una mejor presión sanguínea que quienes no la toman. Así que inclínate hacia atrás, respira hondo y concéntrate en pelar una naranja grande y jugosa. La interrupción de la atención plena de 5 minutos estabilizará sus células cerebrales y también obtendrá un montón de C.

Comparte Con Tus Amigos

Artículos Relacionados

add