11 placeres culpables que te mantendrán saludable

11 placeres culpables que te mantendrán saludable

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Jefe De Redacción | E-mail

A veces hacer cosas por tu salud se siente como una tarea. Pero, ¿qué pasaría si pudieras sentirte mejor y lucir más joven mientras mimos tu cuerpo y te entregas a las delicias aparentemente pecaminosas? ¡Usted puede! Estos consejos saludables para el próximo año se sienten un poco traviesos. ¿Quién dijo que nada bueno para ti fue divertido?1. Tener más sexo. El sexo aumenta el flujo sanguíneo, lo que le proporciona una tez brillante, aporta oxígeno y nutrientes a la piel para combatir las arrugas, alimenta su cabello para un cabello grueso y saludable y alivia el estrés durante horas (¡o incluso días!) A la vez. En lo que respecta a sus arterias, el sexo es tan bueno como una clase de Zumba, disminuyendo sus posibilidades de enfermedad cardíaca, cáncer y depresión. Las mujeres con una vida sexual promedio son de 2 a 8 años más jóvenes.2. Tomar una copa cada noche. Un vaso de vino o un cóctel bajo en azúcar o sin azúcar cada noche aumenta sus posibilidades de vivir hasta la vejez sin cáncer ni enfermedad pulmonar o cardíaca. Mantenerlo en una bebida alcohólica al día es saludable para el corazón, ya que aumenta el colesterol bueno (HDL) en aproximadamente un 12 por ciento. Esta ingesta moderada de alcohol también reduce la coagulación de la sangre, al adelgazar la sangre y amortiguar las proteínas que promueven los coágulos de sangre. Bonificación: un estudio encontró que las mujeres que beben una copa de vino diariamente son más delgadas.MÁS: ¿Cuánto cuesta una copa de vino? (Menos de lo que piensas)3. Da largos paseos. Además de ayudarlo a llegar a esos 10,000 pasos cada día más distantes, las largas caminatas le brindan algo igualmente beneficioso: tiempo para usted mismo. Separar su cuerpo de los factores estresantes de la vida cotidiana le brinda la oportunidad de apreciar el mundo que lo rodea y tomar un descanso de la tensión. Hazte un favor y deja el iPod en casa. Considere atentamente su entorno, el paisaje, el olor del aire, la sensación del viento en su piel, para obtener los beneficios más completos de la mente y el cuerpo.4. Haz una cita semanal o noche de amigos. Mantener relaciones cercanas es una clave para la salud y la felicidad. Sus amigos y familiares brindan comprensión y apoyo que no puede obtener en ningún otro lugar. Su bienestar es importante, así que priorice las relaciones y tómese un tiempo para ver (o llamar) a sus compatriotas más cercanos. Y si está casado o en una relación seria, es especialmente importante (y divertido) dedicar tiempo a la unión para reforzar su vínculo.5. Comer chocolate negro para el postre. Si vas a tomar un postre, ¿por qué no comer algo delicioso que también te esté haciendo muchos favores? El chocolate oscuro, es decir, con al menos un 70 por ciento de cacao y sin azúcar agregada y sin (cero) grasa de leche, es una gran ventaja de belleza. Es compatible con la circulación, lo que es bueno para la piel y el cabello (¡y para tu corazón, por supuesto!). También está lleno de flavanoles antioxidantes que combaten el daño solar y las arrugas, y las investigaciones demuestran que las mujeres que comen un poco de chocolate cinco veces a la semana tienen un IMC más bajo.6. Consigue masajes. El masaje no es solo una manera de disfrutar en una ocasión especial (¡aunque un día de spa es un gran regalo de cumpleaños para ti!). El masaje produce efectos biológicos medibles, que incluyen una disminución de las hormonas asociadas con la presión arterial y la retención de agua, y un posible aumento de la función inmunológica. Aparte del masaje sueco, la piedra caliente y otros masajes tradicionales de espalda y de todo el cuerpo, recomendamos un masaje de pies. Eleva la oxitocina, la hormona que te hace sentir tibio y difuso, y ayuda a eliminar los desechos de tu sistema. También es ideal para los juegos previos (ver # 1, arriba).MÁS: Trátese más amablemente7. Vuelve a pintar tu habitación. ¿Estás pensando en darle un abrigo nuevo a tus viejas paredes monótonas? Si tiene problemas para justificar el costo de este esfuerzo "superficial", considérelo un gasto de salud y bienestar. El color puede afectar su estado de ánimo. Prueba los tonos en el rango azul-verde. El azul es un color calmante que puede ayudar a disminuir la presión arterial. El verde es una representación de la naturaleza y puede ponerlo en un estado de ánimo relajado o renovado.8. Compra ropa nueva. Aquí hay otro gasto que puede amortizar para el bienestar. Invierta en nuevos objetos para mostrar su forma: es una poderosa afirmación para usted de que aprecia las curvas naturales de su cuerpo y de inmediato. Cuando se viste para la forma de su cuerpo, se sentirá más seguro, lo cual es hermoso por dentro y por fuera. (¿No estás seguro de tu forma? Toma nuestro cuestionario sobre la forma del cuerpo.)9. Juega tus características. Puedes usar el maquillaje y las técnicas de peinado para aumentar la autoestima al igual que puedes con la ropa para la forma de tu cuerpo. Juega tus funciones favoritas o equilibra las imperfecciones aprendiendo los mejores colores y aplicaciones para tu tono de piel, forma de rostro, tipo de cabello, labios y ojos. Prueba estos enlaces para empezar:

  • Toma la prueba de maquillaje de ojos
  • Toma la prueba de lápiz labial
  • Tome la prueba de la forma de la cara
  • Tome la prueba de cabello saludable

10. Duerme más y toma siestas. Sabemos que esto no será una sorpresa para la mayoría de ustedes, pero vale la pena repetirlo: probablemente no esté durmiendo lo suficiente. La cantidad ideal de sueño es de 6,5 a 8 horas por noche. Sea cual sea su número óptimo, trate de asegurarse de tener al menos tanto tiempo en la cama, ¡con las luces y el televisor apagados! Antes de que suene la alarma. Tenga en cuenta el tiempo, por lo general, también te lleva a dormirte. Y recuerde, una buena higiene del sueño es más que horas. Mantenga la tecnología fuera del dormitorio; Las luces de los aparatos te mantienen despierto incluso después de que los apagas. El dormitorio es solo para dormir y tener sexo (ver # 1, nuevamente). ¿Te sientes lento a la mitad del día? Se comprobó que una siesta de 20 minutos te revive.11.Salta sobre la cama. Está bien, hay otra cosa que puedes hacer en el dormitorio: ¡Salta! Déjate llevar y deja que tu cuerpo se mueva, brinque, menee, baile y sacuda. Actuar movimientos "felices" levanta tu espíritu y te da una perspectiva más brillante del futuro. Combate el blues con una fiesta de baile de una sola mujer para un estimulante instantáneo cuando lo necesites.MÁS: 5 maneras de totalmente sorprenderte a ti mismo

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