¿Estás respirando bien?

¿Estás respirando bien?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Jefe De Redacción | E-mail

La mayoría de nosotros respiramos como bailamos, pensamos que lo estamos haciendo bien, pero no lo hacemos. Incluso más que saltar al ritmo, la respiración es una acción natural y automática, y a menudo no pensamos demasiado. De hecho, probablemente pienses más en cómo te ves en la pista de baile que en cómo respiras. Y tú sabes cuál es el más importante. (Respuesta: Es la que proporciona oxígeno para cada parte de su cuerpo). Respirar bien y tomarse el tiempo para hacerlo, lo hace lucir y sentirse más joven. Pero no se preocupe, le enseñaremos cómo hacerlo. Antes de decir: "Oye, sé cómo respirar, ¡lo he estado haciendo toda la vida!" Responda esta pequeña prueba: mire dos respiraciones hacia adelante. Luego, mira hacia abajo por dos respiraciones. ¿Ves algo en movimiento? Probablemente no, o al menos no mucho. Esto se debe a que la mayoría de las personas generalmente toman respiraciones cortas y superficiales que provienen solo del pecho. Sus pulmones son capaces de inhalar 6 cuartos de galón de aire por minuto, pero a menos que los esté usando para más completo En gran medida, no está obteniendo casi tanto. La clave es enganchar su diafragma, que empuja sus pulmones hacia abajo y les permite expandirse por completo.VÍDEO: Qué sucede cuando respira. A continuación, le ofrecemos 3 pasos para volver a aprender cómo respirar profundamente:Paso 1: Acuéstese de espaldas en el suelo. Ponga una mano en su ombligo y una mano en su pecho.Paso 2: Lentamente respire hondo y tómese cinco segundos para llenar sus pulmones. Cuéntelo en su cabeza, 1 ... 2 ... 3 ... 4 ... 5. Su estómago debería aumentar mientras lo hace, su ombligo se mueve hacia arriba, lejos de su columna vertebral. Tu pecho se ensanchará y se extenderá a los lados.Paso 3: Cuando tus pulmones se sientan totalmente llenos, exhala lentamente, contando hasta 7 mientras dejas salir todo el aire. Concéntrese en bajar el ombligo hacia la columna vertebral para forzar a que sus pulmones se vacíen por completo. Repita esto dos veces al día: 10 respiraciones profundas por la mañana y 10 por la noche, para mejorar la función de los pulmones y los vasos sanguíneos, llenar su cuerpo con oxígeno, Eliminar las toxinas del cuerpo y aliviar el estrés.EXAMEN: ¿Está recibiendo suficiente descanso de belleza?

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