Esto es todo lo que se necesita para sentirse más delgado y fuerte

Esto es todo lo que se necesita para sentirse más delgado y fuerte

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Jefe De Redacción | E-mail

Según un nuevo estudio, no son solo los beneficios a largo plazo los que el ejercicio puede ofrecer. Después de un entrenamiento de 30 minutos, las mujeres dijeron que se veían más delgadas y fuertes.

Un estudio reciente publicado en Psicología del deporte y el ejercicio. miró a 60 mujeres en edad universitaria con problemas de imagen corporal. Fueron agrupados en dos grupos: uno realizó una sesión de ciclismo de 30 minutos y la otra mitad se sentó a leer en voz baja. El grupo que realizó el ciclo informó sentirse mejor acerca de cómo se veía su cuerpo hasta 20 minutos después del entrenamiento, justo antes de abandonar el laboratorio.

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Es sabido que el ejercicio libera endorfinas, lo que podría explicar por qué las mujeres se sienten más felices con su apariencia. Pero según los investigadores, cuando observaron de cerca el estado de ánimo de los participantes, descubrieron que las mujeres informaron específicamente que se sentían más fuertes y delgadas, independientemente de su estado de ánimo o de su nivel de confianza.

Aunque no se realizó una investigación para determinar la rutina de entrenamiento de 30 minutos ideal para una mejor imagen corporal, parece tener mucho que ver con la intensidad. Es necesario un entrenamiento de intensidad moderada a alta. "Las mujeres tienen que sentirse desafiadas para poder irse diciendo: 'Wow, soy fuerte. Soy capaz ", dice la autora principal del estudio Kathleen Martin Ginis, profesora de ciencias de la salud y el ejercicio en la Universidad de British Columbia en Canadá.

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Por otro lado, quieres estar seguro de no saltar a una rutina que no estás preparado para manejar. Esto solo podría disminuir su confianza en sí mismo cuando no pueda completarla. Ginis explica que ha estudiado a mujeres que rara vez hacen ejercicio y les dio un entrenamiento similar de 30 minutos. Esto solo los llevó a sentirse peor inmediatamente después. Así que la clave para sentirse mejor al instante es desafiarse dentro de la razón.

"Todos tenemos esos días en los que no nos sentimos bien con nuestros cuerpos", dice Ginis. "Nuestra investigación muestra que una forma de sentirse mejor, con efectos casi inmediatos, es ponerse en movimiento".

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