Un estudio dice que esta simple actividad puede realmente revertir la inflamación

Un estudio dice que esta simple actividad puede realmente revertir la inflamación

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Jefe De Redacción | E-mail

Las prácticas de yoga y meditación a menudo se han acreditado para mejorar la salud mental y física en general. Ahora hay un estudio que demuestra sus beneficios de salud a largo plazo.

Según un artículo publicado en Fronteras en inmunologíaLos ejercicios de mente y cuerpo como el yoga, la meditación, el tai chi y el qi gong pueden suprimir la expresión de genes y vías genéticas que promueven la inflamación.

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Para descubrir esto, los investigadores analizaron 18 estudios publicados previamente que analizaron los efectos biológicos de este tipo de prácticas. Encontraron que las personas que participaban regularmente en estos ejercicios de mente y cuerpo tenían menos signos de inflamación.

La autora principal, Ivana Buric, estudiante de doctorado en el Laboratorio del Cerebro, Creencias y Conducta de la Universidad de Coventry, dijo a Hora"La meditación sentada es muy diferente al yoga o al Tai Chi, pero todas estas actividades, cuando se practican con regularidad, parecen disminuir la actividad de los genes involucrados en la inflamación".

Como señalan los autores en su artículo, aunque la inflamación puede proteger contra infecciones y lesiones, debido al estrés principalmente psicológico de la sociedad actual, la respuesta inflamatoria puede afectar la salud física y mental. Con una disminución de las proteínas inflamatorias, las personas tienen menos probabilidades de experimentar enfermedades y afecciones relacionadas con la inflamación.

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Hay otros cambios en el estilo de vida que pueden afectar sus expresiones genéticas, como comer y hacer ejercicio. Sin embargo, todavía no hay suficiente información para comparar esto con las prácticas de la mente y el cuerpo. Pero al menos vale la pena un tiro.

"Al elegir hábitos saludables todos los días, podemos crear un patrón de actividad genética que sea más beneficioso para nuestra salud", dice Buric. "Incluso solo 15 minutos de práctica de la atención plena parece hacer el truco".

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