Aprende a aceptar lo que no puedes cambiar

Aprende a aceptar lo que no puedes cambiar

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Jefe De Redacción | E-mail

Puede ser difícil sentirse bella cuando estás enojado con alguien más. Tu mandíbula se tensa, tus ojos se estrechan y todo tu cuerpo parece contraerse. Por supuesto, de vez en cuando, suceden cosas que justifican su ira. No quieres que el mundo te empuje. A veces, tienes que defenderte por ti mismo. Pero, si descubres que a menudo estás enojado con otras personas y sientes que te decepcionan, es posible que los estés juzgando con demasiada severidad, lo que puede llevarte a ofenderte más a menudo. de lo que necesita. Podría preguntarse, ¿qué hace que alguien juzgue a los demás con mayor frecuencia? Si observa los rasgos básicos de la personalidad, las tres dimensiones son importantes aquí: amabilidad, franqueza y estabilidad emocional. Cuando tienes poca simpatía, tiendes a ser crítico con los demás. Cuando tienes poca apertura, tiendes a resistirte a nuevas ideas y nuevas formas de hacer las cosas. Cuando tiene poca estabilidad emocional, tiende a enojarse cuando las cosas no salen como esperaba. Las personas que son bajas en las tres son las que son más propensas a juzgar a los demás.EXAMEN: Mida su franqueza y amabilidad. Si desea aceptar más, esto es lo que puede hacer: Primero, cuando se enoje con otra persona, intente desconectarse de la situación. La mejor manera de hacerlo es poner un poco de distancia psicológica entre usted y el evento que lo molestó. Una buena manera de crear esa distancia es imaginarse mirando hacia atrás en el evento dentro de un año. ¿Todavía te importará? Segundo, considera la situación. Muchas veces, cuando observas el comportamiento de otras personas, te centras en lo que debe haber estado mal con ellos Como persona que los hizo actuar de esa manera. Cuando haga eso, es posible que no note la situación en la que se encuentran, lo que probablemente también afectó su comportamiento. Permitirse caminar mentalmente una milla en sus zapatos puede ayudarlo a ver algunas de las otras fuerzas que afectaron su comportamiento.COLUMNA: ¿Está cometiendo este error de juicio común? Tercero, cambie su enfoque a lo positivo. Cuando empiezas a abatir a otras personas, puede alimentarse de sí mismo. Comienzas a ver todas las cosas negativas que están sucediendo a tu alrededor. En esos momentos, puede comenzar a sentirse como si todos en el mundo existieran solo para molestarlos. En esas situaciones, haga una lista de todas las cosas buenas que las personas a su alrededor están haciendo. Haga un esfuerzo por encontrar una o dos cosas buenas que alguien haya hecho antes de pensar en mencionar alguna de las cosas malas. Al hacer esto, puede ayudarse a usted mismo a adquirir el hábito de pensar en las cualidades positivas de las personas que lo rodean. Finalmente, encuentre la manera de relajarse. La ira es una emoción que se calienta rápidamente. Cuando estás enojado, los mecanismos psicológicos que te impiden decir cosas no deberían funcionar tan bien. Puedes hacer que un pequeño problema empeore por lo que dices. Cuando encuentre que la ira aumenta, dese la oportunidad de estar solo por unos minutos. Cierra los ojos y respira profundamente. Cuanto más pueda hacer para evitar que su ira se desborde, más problemas evitará que ocurran.

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