¿Por qué el cambio te estresa?

¿Por qué el cambio te estresa?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Jefe De Redacción | E-mail

Es imposible pasar por la vida sin ningún tipo de estrés, aunque no disfrutamos estar estresados. En la década de 1960, los psicólogos comenzaron a estudiar los principales eventos de la vida que causan estrés. Algunos de los resultados de este trabajo fueron sorprendentes, y otros no.EXAMEN: ¿Está estresado? En el lado sorprendente, muchos de los eventos negativos de la vida estaban entre las cosas más estresantes de la vida: la muerte de un cónyuge o pariente, el divorcio, las lesiones y el encarcelamiento estaban en la lista. Tal vez lo más sorprendente es que muchos eventos positivos de la vida también estaban en la escala: matrimonio, ganancias económicas significativas, un nuevo trabajo, mudarse a un nuevo hogar, embarazo y vacaciones, por nombrar algunos. ? Todo se reduce al cambio. El estrés es la reacción del cuerpo ante situaciones de peligro e imprevisibilidad. Ahora, el peligro tiene sentido. Si tu mundo es un lugar peligroso, debes estar en alerta máxima. Pero, ¿por qué es impredecible? La mente está en reposo cuando puedes predecir qué sucederá en tu mundo. Cuando no sabes qué va a pasar, entonces hay al menos alguna posibilidad de que los resultados que se produzcan puedan ser malos. Y por eso, estamos preparados para ser extremadamente cuidadosos cuando no estamos completamente seguros de lo que viene a la vuelta de la esquina. Experimentamos ese estado de estar alerta como el estrés.MÁS: Su cuerpo, su estrés Cualquier situación nueva, incluso positiva, crea este tipo de estrés. Piensa en casarte. La vida matrimonial temprana es feliz de muchas maneras. Estás profundamente enamorado de tu nueva pareja. Sin embargo, muchas cosas han cambiado. Probablemente estás lidiando con una nueva situación de vida. Es posible que esté compartiendo una casa con una pareja romántica por primera vez. Están encontrando maneras de estar juntos mientras crean un espacio personal para ustedes mismos. Todo este cambio ocurre al mismo tiempo, y crea estrés. De todos los lectores que tomaron el Examen de estrés de YouBeauty, el 85 por ciento informó haber pasado por al menos un cambio importante en su vida en el último año. Eso es mucho para adaptarse a! Si eres una de estas personas (o si algo está por venir), ¿cómo puedes manejar el estrés del cambio? La respuesta es que debes hacer que la nueva situación sea lo más predecible posible. Y eso significa que, ya sea que el cambio sea positivo o negativo, tienes que incluirlo en la historia de tu vida. Y la manera de hacerlo es contar la historia. Una investigación pionera de Jamie Pennebaker y sus colegas de la Universidad de Texas ha enseñado a muchas personas cómo aprovechar los beneficios de salud de escribir sobre eventos difíciles de la vida. Su trabajo encuentra que escribir una descripción detallada del evento difícil y explorar su propia reacción emocional reduce el estrés de ese evento a largo plazo. Las personas que pasan por este proceso de escritura tienen menos enfermedades relacionadas con el estrés que las que no escriben esto.MÁS: Cómo llevar un diario a través de un evento traumático Cuando sufres estrés debido a un cambio en la vida, debes poner orden en el caos. Entonces, cuando te encuentres en una situación de cambio, dedícate unas horas durante un par de semanas. Siéntate y escribe sobre el evento tan honestamente como puedas. Probablemente no será muy divertido hacer esto por escrito (especialmente si está escribiendo sobre un evento negativo), pero le ayudará a largo plazo. Una vez que haya hecho de la nueva situación una parte coherente de la historia de su vida, comenzará a sentirse aliviado por el estrés.

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