5 maneras de resistir la tentación

5 maneras de resistir la tentación

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Jefe De Redacción | E-mail

Gran parte de su vida gira en torno a las compensaciones entre ahora y el futuro. El tiempo que pasas en la escuela es una inversión en tu futura carrera. Las horas que pasa en la cinta o en el gimnasio lo hacen más saludable en el futuro. Comer esas frutas y verduras en lugar del cartón de helado de Ben & Jerry para una sola porción ayuda a que su futuro se vea mejor.GALERÍA: Ocho intercambios de comida rápida, así que, ¿por qué todo esto es tan difícil? Los seres humanos están programados para hacer lo que se siente bien a corto plazo. Desafortunadamente, ese cableado se configuró para el mundo en el que nuestra especie evolucionó, en lugar del mundo como lo es ahora. Por ejemplo, en ese mundo hace mucho tiempo, los alimentos grasos que estaban llenos de proteínas y energía eran escasos. Entonces, cuando lo encontraste, lo comiste enseguida. Ahora, somos expertos en crear alimentos que hacen cosquillas en nuestros centros de placer. Hay una gran cantidad de alimentos grasos, pero todavía lo comemos como lo hicieron nuestros ancestros evolutivos (cada oportunidad que tenemos). El cableado a corto plazo nos acompaña en todos los aspectos de nuestras vidas. Se siente mejor descansar que trabajar duro. El sexo se siente bien en el momento, pero puedes arrepentirte de algunos de esos encuentros más adelante. Un día en la playa es maravilloso, pero es posible que en ese momento no se preocupe mucho por la forma en que toda esa exposición al sol afecta su piel.EXAMEN: ¿Está usted en riesgo de cáncer de piel? ¿Qué puede hacer para ayudarse a vivir a largo plazo en lugar de a corto plazo? Aquí hay un par de sugerencias.Obtener cierta distancia. Cuando piense si ceder a una tentación, pregúntese qué le recomendaría a otra persona que haga. Al pensar en alguien más que en ti mismo, te alejas de la situación. Esa distancia te permite pensar de manera más abstracta. Usted está menos enfocado en los detalles de la tentación cuando piensa en otra persona.Imagina tu futuro yo. En general, nos centramos en la conveniencia de algo en este momento, pero no en sus consecuencias. Cuando enfrente una tentación, pregúntese cómo se sentirá al respecto en algún momento en el futuro. Jack LaLanne, el gurú del fitness, fue un maestro en esta técnica. A través de sus lemas como "Un momento en los labios, una vida en las caderas", alentó a las personas a centrarse en esas consecuencias.Llamar a un amigo. Puede ser difícil superar la tentación por ti mismo. El poder de la tentación en el momento se vuelve tan fuerte a veces, que simplemente no puedes encontrar una buena razón para no rendirte. En esos momentos, llama a un amigo. Puedes usar su fuerza para ayudarte. Y, por supuesto, en algún momento en el futuro puede devolver el favor.Cambia tu entorno. Vivimos en una cultura que premia la fortaleza individual. Por lo tanto, cuando hay una tentación que puede invocarte, puedes asumir que tienes que encontrar la manera de enfrentarla de frente. No tan. La mejor manera de evitar una tentación a corto plazo es eliminarlo de su entorno. Solía ​​tener un problema con el helado. Esos contenedores de una pinta se convirtieron en golosinas de una sola porción. Pero resulta que no se puede comer un helado que no esté en su congelador. Por lo tanto, no se ponga en una situación en la que tenga que confiar solo en la fuerza de voluntad para vivir a largo plazo.MÁS: Trucos fáciles para comer menosSer amable con usted mismo. Finalmente, recuerda que eres humano. Eso significa que, a pesar de tus mejores intenciones, hay ocasiones en las que cederás a la tentación. Es bueno sentirse un poco culpable por estos errores. Pero, no seas demasiado duro contigo mismo. Reconozca que hizo algo que quería evitar y siga adelante. Las personas que se enfocan demasiado en sus errores están sujetas a lo que se denomina el efecto "Qué demonios". Por ejemplo, una persona que trata de mantener una dieta estricta que come algo que no debería, puede llegar a sentir que también puede cometer un atracón, porque ya ha roto su dieta. En vez de ser duro contigo mismo, trátate con algo de amabilidad Después de todo mañana es otro día.

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