Este año, prepárate mentalmente para el invierno

Este año, prepárate mentalmente para el invierno

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Jefe De Redacción | E-mail

Los días se están haciendo más cortos. Hay una sensación más crujiente en el aire. El sol de agosto ha sido reemplazado por nubes bajas y pesadas. El sentimiento de libertad que viene con la temporada de verano ha dado paso al trabajo, la escuela y la rutina. Y encima de todo eso, las vacaciones están en camino con su promesa de estrés familiar. ¿Es suficiente para que desees huir? ¿Qué haces si la caída hace que quieras hibernar durante los próximos meses? , recuerda que no estás solo. Hay varios factores que hacen que el invierno se sienta menos emocionante y más estresante que el verano. Antes de que el invierno doldrums golpeó, hacer un plan. Aquí hay algunas sugerencias para mantener a raya a los blahs.Ve a la luz. Días más cortos de invierno significan que recibes menos luz solar. El sol puede elevar tu estado de ánimo, mientras que la oscuridad puede hacer que te sientas triste. Si se despierta por la mañana y está oscuro y sale del trabajo por la tarde cuando el sol ya se está poniendo, entonces no está recibiendo suficiente luz. Programar una caminata regular a la hora del almuerzo. Incluso 15 minutos al sol ayudará. Si está atrapado en el interior todo el día, invierta en una lámpara que brille al menos 10,000 lux de luz (una luz de desorden afectivo estacional (SAD)) para reemplazar algunos de los rayos del sol en su día. Hay una razón por la que lo llamamos para alegrar tu día.EXAMEN: ¿Tienes la vitalidad para enfrentarte al invierno?Muévanse. No deje que su horario de ejercicio se deslice solo porque hace frío. Cuando está enterrado bajo capas de ropa, es posible que no tenga ganas de hacer mucho ejercicio. Y cuando el clima se vuelve brutal, salir a correr o dar un hermoso paseo no es una opción. Pero el ejercicio, como la luz solar, levanta el ánimo, por lo que si abandona su rutina de ejercicios, no será tan feliz. Asegúrese de que su membresía de gimnasio es actual. Póngase en contacto con un compañero de ejercicios si todavía no tiene uno. Haz ejercicio al menos tres veces a la semana. Es asombroso lo que eso hará por tu vida. Te sentirás más saludable, tu estado de ánimo mejorará y dormirás mejor.Programame Tiempo y Nosotros Tiempo.Cuando llega el invierno, a menudo dejas de darte un poco de tiempo para hacer las cosas por ti mismo. Estar en la escuela o tener hijos en la escuela se suma a la sensación de que estás corriendo de una cosa a otra. Cuanto más ocupado esté, más se encontrará aislado de sus amigos y seres queridos. Es más difícil sentirse feliz cuando estás solo que cuando estás con otras personas. Cuando sales del trabajo y hay poca luz, piensas en ir de compras o tomar una copa con amigos después del trabajo. Pero cuando está oscuro, a menudo solo quieres llegar a casa y acurrucarte en el sofá. Resiste ese impulso. Saque su calendario. Programe al menos un día a la semana en el que tomará una o dos horas para hacer algo por usted mismo. Ir de compras o recibir un masaje. Toma una taza de café y lee un libro. Tome una clase de arte o aprenda a tocar un instrumento. Luego, programe un tiempo para estar con otras personas. Crea una cita nocturna con esa persona especial. Sal con las chicas y ve un espectáculo o simplemente reúnete en la casa de alguien y habla. Ese tiempo social te mantendrá buscando.Encuentra la alegría de vacaciones. Aunque resalté el estrés de las vacaciones, recuerde que hay muchas cosas maravillosas acerca de estar con la familia. Fíjese en hablar con personas que no ha visto en todo el año. Sumérgete en las tradiciones familiares. Dale a las personas que te rodean un pase cuando empiecen a tratarte como a tu yo adolescente nuevamente. Si sonríes y disfrutas de los momentos familiares, tu actitud será contagiosa. El invierno se acerca. Disfruta el viaje.MÁS:Aprende algo nuevo ahora mismo

Comparte Con Tus Amigos

Artículos Relacionados

add