Lo que debe saber antes de comprar otra botella de vitamina D

Lo que debe saber antes de comprar otra botella de vitamina D

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Jefe De Redacción | E-mail

Muchas personas, incluido yo mismo, han sido diagnosticadas como "deficientes en vitamina D" por sus médicos, especialmente desde que la investigación sobre la vitamina y sus efectos en la salud en general se ha acelerado en gran medida durante la última década. Vivo en Florida, "The Sunshine State", y aún no puedo producir suficiente vitamina D por mi cuenta para cumplir con los estándares de buena salud, por lo que si usted es un norteño y no se ha realizado un análisis de sangre de rutina para compruebe esto en un momento, es posible que desee hacer una cita.

Y debido a esta deficiencia generalizada, es muy común en la actualidad que los médicos receten suplementos de vitamina D a sus pacientes para aumentar sus niveles, lo cual es importante para mantener huesos y dientes sanos, desarrollar músculo y proteger su cuerpo contra muchas enfermedades amenazantes como Como el cáncer y la diabetes.

El Instituto de Salud recomienda una dosis mínima de 600 UI por día, pero algunos expertos dicen que necesita incluso más que eso, aunque demasiado puede ser peligroso. Sin embargo, aunque la dosis que tome es de suma importancia, una nueva investigación publicada en el Revista Americana de Nutrición Clínica sugiere que un tipo de vitamina D (D3; encontrada en pescado, huevos y leche fortificada) es mucho más efectiva que la otra (D2; encontrada en los hongos).

Investigadores de la Universidad de Surrey en Inglaterra estudiaron a 335 mujeres de entre 20 y 64 años en el transcurso de tres meses para determinar los efectos de la vitamina D2 o vitamina D3 que se proporcionaron en sus alimentos, o ninguno de los dos. Los participantes debían comenzar con los análisis de sangre, lo que les proporcionó a los investigadores una referencia de sus niveles de vitamina D, y luego nuevamente a la mitad del estudio y al final. Los resultados mostraron que las mujeres que comían alimentos fortificados con vitamina D3 tenían niveles significativamente más altos de vitamina en la sangre.

La autora del estudio, Laura Tripkovic, PhD, de la Universidad de Surrey en Inglaterra, dijo en un comunicado de prensa: "Nuestros hallazgos muestran que D3 es dos veces más eficaz que D2 para elevar los niveles de D en el cuerpo". Entonces, si vas a molestarse en tomar la vitamina en primer lugar, ¿por qué no asegurarse de que sea la más efectiva?

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